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神经影像显示,冥想改变大脑更好

莎拉懒惰

1.20.2020

阿尔fred Pasiek/科学照片图书馆/科学照片图书馆

心灵和身体

一项新的研究记录了冥想如何改变大脑的灰质。

冥想并不新鲜:它是许多宗教的夹具,并且已经实践了数千年。 然而,如何冥想改变身体的科学理解是不断增加。 一些研究表明,冥想可以在身体上改变大脑和身体,能够降低血压,焦虑和抑郁症的症状,以及失眠。

但是,冥想可能导致大脑的变化是最引人注目的。2011 年,研究人员在精神病学研究:神经影像学报告中报告说,每天平均进行 27 分钟的冥想会导致大脑的差异。 这项研究包括两组从来没有思考过的人。 其中一个继续没有打坐,另一个则被纳入马萨诸塞大学正念中心的一个以正念为基础的减压计划。

磁共振(MR)图像是 16 名参与者在参加该计划前两周和两周后的大脑结构拍摄的,其中包括冥想,侧重于对感觉、感情和心态的非判断性意识。 这些脑扫描显示,与没有这样做的组相比,沉思的组增加了大脑海马的灰质密度,并降低了淀粉中的灰质密度。

有趣的是,杏仁与身体的 “战斗或飞行” 反应相互作用,而海马则涉及自省、学习和记忆。

你的大脑在调解

神经科学家 Aishi Jha,谁不是这项研究的一部分,他告诉《哈佛公报》,这些结果揭示了 “以正念为基础的训练的作用机制”,表明压力不仅可以在八周的训练后减少,而且训练对应于结构变化在大脑中。

同一个团队的其他工作也发现,冥想导致 50 岁的冥想者的灰质量与 25 岁的孩子相同。 虽然其他研究人员很小心地说冥想并不是一种神奇的治疗方法,但它似乎值得一试。

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