Будистки манастири в Тибет затворени; Коронавирусни инфекции потвърдени в тибетските региони на Китай
January 31, 2020
Животът на Буда — принц, воин, медитатор и накрая просветен учител
January 31, 2020
Show all

НЕВРОИЗОБРАЖЕНИЕ ПОКАЗВА, ЧЕ МЕДИТАЦИЯТА ПРОМЕНЯ МОЗЪКА КЪМ ПО-ДОБРО

САРА СЛОУТ

1.20.2020

ALFRED PASIEA/Наука СНИМКА Библиотека/Наука Фото Библиотека/Getty Images

УМА И ТЯЛОТО

Ново проучване документира как медитацията променя сивото вещество на мозъка.

Медитацията не е нищо ново: Това е приспособление на много религии, и е практика в продължение на хиляди години. Въпреки това, научното разбиране за това как медитацията променя тялото е все по-нарастващо. Някои изследвания показват, че медитацията може физически да промени мозъка и тялото, способни да намалят кръвното налягане, симптомите на тревожност и депресия и безсъние.

Но това е може би промените в мозъка, които медитацията може да предизвика, които са най-поразителни.През 2011 г. изследователите съобщават в Психиатрия Research: Невроизображения, че осем седмици ангажиране в средно 27 минути на ден медитация води до разлики в мозъка. Проучването включваше две групи хора, които никога вече не са медитирали. Едната продължава да не медитира, а другата е пусната в програма за намаляване на стреса в Университета на Масачузетс център за внимание.

Магнитен резонанс (MR) бяха направени изображения на мозъчната структура на 16-те участници две седмици преди и две седмици след като те взеха участие в програмата, която включваше медитация, фокусирана върху неосъзнатото осъзнаване на усещанията, чувствата и състоянието на ума им. Тези мозъчни сканирания разкриват, че групата, която медитира, в сравнение с групата, която не е, е увеличила плътността на сивата материя в хипокампуса на мозъка и е намалила плътността на сивата материя в амигдалата.

Интересното е, че амигдалата взаимодейства с реакцията на тялото „бой или полет“, докато хипокампусът е ангажиран с интроспекция, учене и памет.

Вашият мозък при медиация

Amishi Jha, невролог, който не е част от това проучване, заяви в Харвард Газет, че тези резултати хвърлят „светлина върху механизма на действие на обучение, базирано на съзнанието“, което показва, че стресът може не само да бъде намален след осем седмици на това обучение, но и че обучението съответства на структурни промени в мозъка.

Друга работа на същия екип е установила също, че медитацията кара 50-годишните медитатори да имат същото количество сиво вещество като 25-годишните. И докато други изследователи внимават да кажат, че медитацията не е някакъв магически лек за нечии проблеми, изглежда си струва да се опита.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW