Biara Buddha di Tibet Ditutup; Jangkitan Coronavirus Disahkan di Kawasan Tibet China
January 31, 2020
Kehidupan Buddha — putera, pahlawan, meditator, dan akhirnya diterangi guru
January 31, 2020
Show all

NEUROIMAGING MENUNJUKKAN BAHAWA MEDITASI PERUBAHAN OTAK UNTUK LEBIH BAIK

SARAH SLOAT

1.20.2020

ALFRED PASIEKA/SCIENCE PHOTO Library/Sains Photo Library/Getty Images

MINDA DAN BADAN

Satu dokumen kajian baru bagaimana meditasi mengubah perkara kelabu otak.

Meditasi adalah sesuatu yang baru: Ia adalah satu perlawanan banyak agama, dan telah mengamalkan selama beribu-ribu tahun. Namun, pemahaman ilmiah tentang bagaimana perubahan meditasi tubuh terus meningkat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa meditasi secara fizikal boleh mengubah otak dan badan, mampu mengurangkan tekanan darah, gejala kebimbangan dan kemurungan, dan insomnia.

Tetapi ia mungkin perubahan kepada otak yang meditasi boleh mendorong yang paling menarik.In 2011, penyelidik melaporkan dalam Penyelidikan Psikiatri: Neuroimaging bahawa lapan minggu terlibat dalam purata 27 minit sehari meditasi menyebabkan perbezaan dalam otak. Kajian ini termasuk dua kumpulan orang yang tidak pernah bermeditasi lagi. Satu terus tidak bermeditasi, sementara yang lain dimasukkan ke dalam program pengurangan tekanan berasaskan minda di University of Massachusetts Center for Mindfulness.

Gambar resonansi magnetik (MR) diambil dari struktur otak dari 16 peserta dua minggu sebelum dan dua minggu setelah mereka ikut serta dalam program ini, termasuk meditasi yang berfokus pada kesadaran non-hakim tentang sensasi, perasaan, dan keadaan pikiran mereka. Ini pemindaian otak mengungkapkan bahwa kelompok yang bermeditasi, dibandingkan dengan kelompok yang tidak, telah meningkatkan kepadatan materi abu-abu di hippocampus otak dan menurunkan kepadatan materi abu-abu di amigdala.

Menariknya, amygdala berinteraksi dengan tindak balas “pertarungan atau penerbangan” badan manakala hippocampus terlibat dengan introspeksi, pembelajaran, dan ingatan.

Otak Anda pada Pengantaraan

Amishi Jha, seorang ahli saraf yang bukan sebahagian daripada kajian ini, memberitahu The Harvard Gazette bahawa keputusan ini menumpahkan “cahaya pada mekanisme tindakan latihan berasaskan minda,” menunjukkan bahawa tekanan tidak hanya dapat dikurangkan selepas lapan minggu latihan ini tetapi juga latihan itu sepadan dengan perubahan struktur di dalam otak.

Kerja lain oleh pasukan yang sama juga telah mendapati bahawa meditasi menyebabkan meditator berusia 50 tahun mempunyai jumlah yang sama perkara kelabu sebagai kanak-kanak berusia 25 tahun. Dan sementara penyelidik lain berhati-hati untuk mengatakan bahawa meditasi bukan ubat sihir untuk masalah seseorang, ia kelihatan seperti ia bernilai ditembak.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW