מנזרים בודהיסטיים בטיבט סגור; זיהומים קורונלווירוס אושרו באזורים הטיבטיים של סין
January 31, 2020
חייו של בודהה — נסיך, לוחם, מודט, ומורה נאור לבסוף
January 31, 2020
Show all

הדמייה מראה כי מדיטציה משנה את המוח לטובה

שרה סלוט

1.20.2020

אלפרד Pasieka/ספריית תמונות מדע/ספריית צילומים/גטי אימג'ס

הנפש והגוף

מחקר חדש מתעד כיצד מדיטציה משנה את החומר האפור של המוח.

מדיטציה היא דבר חדש: זה מתקן של דתות רבות, וכבר בפועל במשך אלפי שנים. עם זאת, הבנה מדעית של איך מדיטציה משנה את הגוף הולך וגדל. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמדיטציה יכולה לשנות פיזית את המוח והגוף, המסוגלים להפחית את לחץ הדם, סימפטומים של חרדה ודיכאון ונדודי שינה.

אבל זה אולי השינויים במוח שמדיטציה יכולה לגרום שהם הבולטים ביותר.בשנת 2011, חוקרים דיווחו במחקר פסיכיאטריה: הדמייה ששמונה שבועות של לעסוק בממוצע 27 דקות ביום של תוצאות מדיטציה בהבדלים במוח. המחקר כלל שתי קבוצות של אנשים שמעולם לא עשו מדיטציה יותר. אחד המשיך לא לעשות מדיטציה, ואילו השני הוכנס לתוכנית הפחתת מתח מבוססת מודעות במרכז אוניברסיטת מסצ'וסטס עבור תשומת לב.

תמונות תהודה מגנטית (MR) נלקחו ממבנה המוח של 16 המשתתפים שבועיים לפני ושבועיים לאחר שהם השתתפו בתוכנית, שכללה מדיטציה שהתמקדה במודעות בלתי שיפוטית לתחושות, רגשות ומצב מוחם. סריקות מוח אלה גילו כי הקבוצה שמדיטציה, בהשוואה לקבוצה שלא, הגדילה את צפיפות החומר האפור בהיפוקמפוס של המוח והפחית את צפיפות החומר האפור באמיגדלה.

מעניין, האמיגדלה מקיימת אינטראקציה עם התגובה "הילחם או טיסה" של הגוף בעוד ההיפוקמפוס מעורב בהתבוננות פנימית, למידה וזיכרון.

המוח שלך על גישור

Amishi Jha, מדען מוח שלא היה חלק מהמחקר הזה, אמר הרווארד גאזט כי תוצאות אלה לשפוך "אור על מנגנון הפעולה של אימון מבוסס מודעות", מראה כי הלחץ לא יכול להיות מופחת רק לאחר שמונה שבועות של אימון זה, אלא גם כי אימון מתאים לשינויים מבניים במוח.

עבודה אחרת על ידי אותה הקבוצה גם מצאה כי מדיטציה גורמת למדוטים בני 50 שנה יש את אותה כמות של חומר אפור כמו בני 25. ובעוד חוקרים אחרים מקפידים לומר שמדיטציה היא לא תרופה קסומה לבעיות של אחד, זה נראה כאילו זה שווה ניסיון.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW