صومعه های بودایی در تبت بسته؛ عفونت های کروناویروس تایید شده در مناطق تبت چین
January 31, 2020
زندگی بودا — شاهزاده، جنگجو، مراقبه، و در نهایت معلم روشن
January 31, 2020
Show all

تصویربرداری عصبی نشان می دهد که مدیتیشن تغییر مغز برای بهتر

سارا سلوت

۲۰/۲۰۲۰

آلفرد PASIEKA/کتابداری علوم/کتابداری علوم/گتی ایماژ

ذهن و بدن

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن چگونه ماده خاکستری مغز را تغییر می دهد.

مدیتیشن چیز جدیدی نیست: این ثابت بسیاری از ادیان است، و هزاران سال است که تمرین کرده است. با این حال، درک علمی از چگونگی مدیتیشن بدن را تغییر می دهد، همواره افزایش می یابد. برخی مطالعات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند به صورت فیزیکی مغز و بدن را تغییر دهد، قادر به کاهش فشار خون، علائم اضطراب و افسردگی و بی خوابی است.

اما شاید تغییراتی در مغز باشد که مدیتیشن می تواند باعث بروز آن شود. در سال ۲۰۱۱، محققان در تحقیقات روانپزشکی گزارش دادند: تصویربرداری عصبی که هشت هفته درگیر شدن به طور متوسط ۲۷ دقیقه در روز مدیتیشن باعث تفاوت های مغز می شود. این مطالعه شامل دو گروه از افرادی بود که دیگر مراقبه نکرده بودند. یکی همچنان به تفکر ادامه داد، در حالی که دیگری در یک برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در مرکز ذهن آگاهی دانشگاه ماساچوست قرار گرفت.

تصاویر رزونانس مغناطیسی (MR) از ساختار مغز 16 شرکت کننده دو هفته قبل و دو هفته بعد از شرکت در برنامه گرفته شد که شامل مراقبه بود که بر آگاهی غیرقضاوتی از احساسات، احساسات و وضعیت ذهن آنها متمرکز بود. این اسکن های مغزی نشان داد که گروهی که مراقبه کرده بودند، در مقایسه با گروهی که نداشت، تراکم ماده خاکستری- ماده خاکستری را در هیپوکامپ مغز افزایش داده و تراکم ماده خاکستری را در آمیگدال کاهش داده است.

جالب توجه است که آمیگدال با پاسخ «مبارزه یا پرواز» بدن تعامل دارد در حالی که هیپوکامپ با درون گرایی، یادگیری و حافظه درگیر است.

مغز شما در میانجیگری

امیشی جا، یک عصب شناس که بخشی از این مطالعه نبود، به روزنامه هاروارد گفت که این نتایج «مکانیسم عمل آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی» را روشن می کند و نشان می دهد که استرس نه تنها پس از هشت هفته از این تمرین کاهش می یابد، بلکه آموزش مربوط به تغییرات ساختاری است. در مغز است.

کارهای دیگر توسط همان تیم نیز نشان داده است که مدیتیشن باعث می شود مراقبه گران 50 ساله به همان مقدار ماده خاکستری به عنوان 25 ساله داشته باشند. و در حالی که محققان دیگر مراقب هستند که بگویند مدیتیشن یک درمان جادویی برای مشکلات فرد نیست، به نظر می رسد که ارزش امتحان کردن را دارد.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW