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신경 영상은 명상이 뇌를 더 잘 변화시킨다는 것을 보여줍니다.

사라 슬로트

1.20.2020

알프레드 파시에카/과학 사진 라이브러리/과학 사진 라이브러리/게티 이미지

마음과 몸

새로운 연구는 명상이 뇌의 회색 물질을 어떻게 변경 하는지를 문서화합니다.

명상은 새로운 것이 아니다: 그것은 많은 종교의 고정, 그리고 수천 년간 연습하고있다. 그러나, 명상이 몸을 변경하는 방법에 대한 과학적 이해는 지속적으로 증가하고 있습니다. 일부 연구에 따르면 명상은 뇌와 신체를 물리적으로 바꿀 수 있으며 혈압, 불안과 우울증 증상 및 불면증을 줄일 수 있습니다.

그러나 그것은 아마도 명상이 가장 눈에 띄는 유도 할 수있는 뇌의 변화 일 것입니다. 2011, 연구자들은 정신 의학 연구: 신경 이미징 8 주 명상의 하루에 평균 27 분 종사 뇌의 차이 결과. 이 연구에는 더 이상 명상하지 않은 두 그룹의 사람들이 포함되었습니다. 하나는 명상하지 계속, 다른 하나는 마음 챙김을위한 매사추세츠 대학의 마음 챙김에 기반 스트레스 감소 프로그램에 투입되는 동안.

자기 공명 (MR) 영상은 프로그램에 참여하기 2주 전과 2주 후에 16명의 참가자의 뇌 구조를 촬영했으며, 여기에는 감각, 감정, 마음의 상태에 대한 비판적인 인식에 초점을 맞춘 명상도 포함되었다. 이 뇌 스캔은 명상했던 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 뇌의 해마의 회색 물질 밀도를 증가시키고 편도체의 회색 물질 밀도를 감소시켰다는 것을 보여줬습니다.

흥미롭게도 편도체는 신체의 “싸움 또는 비행”반응과 상호 작용하며 해마는 내성, 학습 및 기억과 관련이 있습니다.

중재에 당신의 두뇌

이 연구의 일부가 아니었던 신경과학자인 Amishi Jha는 하버드 공보에게 이러한 결과가 “마음가짐 기반 훈련의 작용 메커니즘에 대해 밝히기”라고 말했습니다. 이 훈련 8주 후에 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 훈련이 구조적 변화에 해당한다는 것을 보여주었습니다.뇌에.

같은 팀의 다른 작업들은 또한 명상을 통해 50세 명상가들이 25살짜리 아이와 같은 양의 회색물질을 갖게 된다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 다른 연구자들은 명상이 어떤 문제에 대한 마법의 치료법이 아니라고 말하는 것을 조심하지만, 그것은 한 번에 가치가 있는 것처럼 보입니다.

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