Буддійські монастирі в Тибеті закриті; Коронавірусні інфекції підтвердили в тибетських регіонах Китаю
January 31, 2020
Життя Будди — принц, воїн, медитатор і, нарешті, освічений вчитель
January 31, 2020
Show all

НЕЙРОВІЗУАЛІЗАЦІЯ ПОКАЗУЄ, ЩО МЕДИТАЦІЯ ЗМІНЮЄ МОЗОК НА КРАЩЕ

САРА СЛОТ

1.20.2020

ALFRED PASIEKA/НАУКА ФОТОБібліотека/Наука Фотобібліотека/Бібліотека/Getty Зображення

РОЗУМ І ТІЛО

Нове дослідження документує, як медитація змінює сіру речовину мозку.

Медитація не є нічого нового: Це арматура багатьох релігій, і практикується протягом тисяч років. Однак наукове розуміння того, як медитація змінює тіло все більше. Деякі дослідження вказують на те, що медитація може фізично змінити мозок і тіло, здатне знизити артеріальний тиск, симптоми тривоги і депресії, а також безсоння.

Але це, можливо, зміни в мозку, які медитація може викликати, які є найбільш вражаючими. У 2011 році дослідники повідомили в психіатрії Дослідження: Нейровізуалізація, що восьмитижневе залучення в середньому 27 хвилин в день медитації призводить до відмінностей в мозку. Дослідження включало дві групи людей, які ніколи більше не медитували. Один продовжував медитувати, в той час як інший був введений в програму зниження стресу на основі уважності в Університеті Массачусетського центру уважності.

Магнітно-резонансні (МР) знімки були зроблені з будови мозку 16 учасників за два тижні до і через два тижні після того, як вони взяли участь в програмі, яка включала медитацію, яка зосереджена на неоціненному усвідомленні відчуттів, почуттів і стану їх розуму. Ці сканування мозку показали, що група, яка медитувала, в порівнянні з групою, яка не зробила, збільшила щільність сірої речовини в гіпокампі мозку і зменшила щільність сірої речовини в мигдалині.

Цікаво, що мигдалина взаємодіє з реакцією тіла «бійця-чи польоту», тоді як гіпокамп бере участь у самоаналізі, навчанні та пам'яті.

Ваш мозок на посередництво

Аміші Джха, нейробіолог, який не був частиною цього дослідження, сказав The Harvard Gazette, що ці результати проливають «світло на механізм дії навчання на основі уважності», показуючи, що стрес може бути знижений не тільки після восьми тижнів цього навчання, але і те, що навчання відповідає структурним змінам в мозку.

Інша робота тієї ж команди також виявила, що медитація змушує 50-річні медитатори мати таку ж кількість сірої речовини, як 25-річні. І в той час як інші дослідники обережні, щоб сказати, що медитація не є якимось магічним лікуванням від своїх проблем, здається, що це варто постріл.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW