Buddhistiske klostre i Tibet lukket; Coronavirusinfektioner Bekreftet i tibetanske regioner i Kina
January 31, 2020
Livet av Buddha — prins, kriger, meditator, og til slutt opplyst lærer
January 31, 2020
Show all

NEUROIMAGING VISER AT MEDITASJON ENDRER HJERNEN TIL DET BEDRE

SARAH SLOAT

1.20.2020

ALFRED PASIEKA/SCENCE PHOTO Bibliotek/Vitenskap Fotobibliotek/G

SINN OG KROPP

En ny studie dokumenterer hvordan meditasjon endrer hjernens grå materie.

Meditasjon er ikke noe nytt: Det er et innslag av mange religioner, og har vært praksis i tusenvis av år. Imidlertid er vitenskapelig forståelse av hvordan meditasjon endrer kroppen stadig økende. Noen studier indikerer at meditasjon kan fysisk forandre hjernen og kroppen, som er i stand til å redusere blodtrykket, symptomer på angst og depresjon og søvnløshet.

Men det er kanskje endringene i hjernen som meditasjon kan indusere som er den mest slående. I 2011 rapporterte forskerne i psykiatri Forskning: Neuroimaging at åtte uker med å engasjere seg i et gjennomsnitt på 27 minutter om dagen med meditasjon resulterer i forskjeller i hjernen. Studien omfattet to grupper mennesker som aldri hadde meditert mer. Den ene fortsatte å ikke meditere, mens den andre ble satt inn i et mindfulness-basert stressreduksjonsprogram ved University of Massachusetts Center for Mindfulness.

Magnetisk resonans (MR) bilder ble tatt av hjernestrukturen av de 16 deltakerne to uker før og to uker etter at de deltok i programmet, som inkluderte meditasjon som fokuserte på ikke-dømmende bevissthet om følelser, følelser og sinnstilstand. Disse hjerneskanningene viste at gruppen som mediterte, sammenlignet med gruppen som ikke gjorde det, hadde økt grå-materie tetthet i hjernens hippocampus og redusert grå-materie tetthet i amygdala.

Interessant nok interagerer amygdala med kroppens «fight-or-flight» respons mens hippocampus er involvert i introspeksjon, læring og hukommelse.

Hjernen din på mekling

Amisha Jha, en nevroforsker som ikke var en del av denne studien, fortalte Harvard Gazette at disse resultatene kaster «lys over virkningsmekanismen av mindfulness-basert trening», som viser at stress ikke bare kan reduseres etter åtte uker med denne treningen, men også at trening tilsvarer strukturelle endringer i hjernen.

Annet arbeid av samme lag har også funnet ut at meditasjon fører 50 år gamle meditatorer å ha samme mengde grå materie som 25-åringer. Og mens andre forskere er forsiktige med å si at meditasjon ikke er en magisk kur for ens problemer, virker det som om det er verdt et forsøk.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW