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NEUROIMAGING ZEIGT, DASS MEDITATION VERÄNDERT DAS GEHIRN ZUM BESSEREN

SARAH SLOAT

1.20.2020

ALFRED PASIECA/WISSENSCHAFT FOTO Bibliothek/Wissenschaft Fotobibliothek/Getty Images

KÖRPER UND GEIST

Eine neue Studie dokumentiert, wie Meditation die graue Substanz des Gehirns verändert.

Meditation ist nichts Neues: Sie ist ein fester Bestandteil vieler Religionen und praktiziert seit Tausenden von Jahren. Das wissenschaftliche Verständnis dafür, wie Meditation den Körper verändert, nimmt jedoch immer zu. Einige Studien weisen darauf hin, dass Meditation das Gehirn und den Körper physisch verändern kann, in der Lage ist, den Blutdruck zu senken, Symptome von Angst und Depression und Schlaflosigkeit.

Aber es sind vielleicht die Veränderungen am Gehirn, die Meditation induzieren kann, die am auffälligsten sind.Im Jahr 2011 berichteten Forscher in Psychiatrie Research: Neuroimaging, dass acht Wochen Eingriff in einem Durchschnitt von 27 Minuten pro Tag der Meditation führt zu Unterschieden im Gehirn. Die Studie umfasste zwei Gruppen von Menschen, die nie mehr meditiert hatten. Einer setzte fort, nicht zu meditieren, während der andere in ein Achtsamkeits-basiertes Stressreduzierungsprogramm am University of Massachusetts Center for Achtsamkeit gesteckt wurde.

Magnetresonanzbilder (MR) wurden zwei Wochen vor und zwei Wochen nach der Teilnahme an dem Programm von 16 Teilnehmern aufgenommen, darunter Meditation, die sich auf das nicht-urteilsbewusstsein für Empfindungen, Gefühle und den Zustand ihres Geistes konzentrierte. Diese Gehirn-Scans ergaben, dass die Gruppe, die meditierte, verglichen mit der Gruppe, die es nicht tat, eine erhöhte Graumateriedichte im Hippocampus des Gehirns und eine verringerte Graumateriedichte im Amygdala hatte.

Interessanterweise interagiert die Amygdala mit der Reaktion des Körpers „Kampf-oder-Flug“, während der Hippocampus mit Introspektion, Lernen und Gedächtnis involviert ist.

Ihr Gehirn auf Mediation

Amishi Jha, ein Neurowissenschaftler, der nicht Teil dieser Studie war, sagte The Harvard Gazette, dass diese Ergebnisse „Licht auf den Wirkmechanismus des Achtsamkeits-basierten Trainings“ werfen, was zeigt, dass Stress nicht nur nach acht Wochen dieses Trainings reduziert werden kann, sondern auch, dass das Training strukturellen Veränderungen entspricht im Gehirn.

Andere Arbeiten desselben Teams haben auch festgestellt, dass Meditation dazu führt, dass 50-jährige Meditatoren die gleiche Menge an grauer Materie haben wie 25-Jährige. Und während andere Forscher darauf achten zu sagen, dass Meditation kein magisches Heilmittel für die eigenen Probleme ist, scheint es, als wäre es einen Versuch wert.

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