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神経イメージングは、瞑想がより良いために脳を変更することを示しています

サラ・スラート

20.2020

アルフレッド・パシエカ/科学フォトライブラリ/科学フォトライブラリ/ゲッティイメージズ

心と体

新しい研究では、瞑想が脳の灰白質をどのように変化させるかを文書化しています。

瞑想は新しいものではありません:それは多くの宗教の治具であり、何千年もの間練習されています。 しかし、瞑想が体を変える方法についての科学的理解はますます高まっています。 いくつかの研究は、瞑想が身体的に脳や体を変化させ、血圧、不安やうつ病の症状、および不眠症を低下させることができることを示している。

しかし、それはおそらく瞑想が最も印象的である誘導することができます脳への変化です。2011年、研究者は、精神医学研究で報告しました:脳の違いに瞑想の結果の1日平均に従事する8週間の神経イメージング。 この研究では、これ以上瞑想したことがなかった人々の2つのグループが含まれていました。 一つは、瞑想し続け, もう一つは、マインドフルネスのためのマインドフルネス大学センターでマインドフルネスベースのストレス軽減プログラムに入れられながら、.

磁気共鳴(MR)画像は、彼らが感覚の非判断的意識に焦点を当てた瞑想を含むプログラムに参加した2週間前と2週間後の16参加者の脳構造の撮影されました, 感情, そして彼らの心の状態を. これらの脳スキャンにより、瞑想した群は、そうしなかった群と比較して、脳の海馬における灰白質密度を増加させ、扁桃体における灰白質密度を低下させたことが明らかになった。

興味深いことに、扁桃体は体の「戦闘または飛行」反応と相互作用し、海馬はイントロスペクション、学習、記憶に関与している。

調停に関するあなたの脳

この研究の一部ではなかった神経科学者アミシJhaは、ハーバードガゼットに、これらの結果が「マインドフルネスに基づくトレーニングの作用機序に関する光」を当てていると語った。このトレーニングの8週間後にストレスを軽減できるだけでなく、トレーニングが構造変化に対応していることも示している。脳の中。

同じチームによる他の仕事は、瞑想によって50歳の瞑想が25歳と同じ量の灰白質を持つことがわかりました。 そして、他の研究者は、瞑想は1つの問題のためのいくつかの魔法の治療法ではないと言うように注意しながら、それはショットの価値があるように見えます。

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