Buddhistiske klostre i Tibet Lukket; koronavirusinfektioner bekræftet i tibetanske regioner i Kina
January 31, 2020
Buddhas liv — prins, kriger, meditator, og endelig oplyst lærer
January 31, 2020
Show all

NEUROIMAGING VISER, AT MEDITATION ÆNDRER HJERNEN TIL DET BEDRE

SARAH SLOAT

1.20.2020

ALFRED PASIEKA/SCIENCE Photo Bibliotek/Videnskab Fotobibliotek/Getty billeder

SIND OG KROP

En ny undersøgelse dokumenterer, hvordan meditation ændrer hjernens grå stof.

Meditation er ikke noget nyt: Det er en armatur af mange religioner, og har været praksis i tusinder af år. Imidlertid er videnskabelig forståelse af, hvordan meditation ændrer kroppen stadig stigende. Nogle undersøgelser viser, at meditation kan fysisk ændre hjernen og kroppen, der er i stand til at reducere blodtrykket, symptomer på angst og depression og søvnløshed.

Men det er måske de ændringer i hjernen, at meditation kan fremkalde, der er de mest slående.I 2011, forskere rapporterede i Psykiatry Research: Neuroimaging at otte-ugers engagere sig i et gennemsnit på 27 minutter om dagen med meditation resulterer i forskelle i hjernen. Undersøgelsen omfattede to grupper af mennesker, der aldrig havde mediteret mere. Den ene fortsatte med ikke at meditere, mens den anden blev sat i et mindfulness-baseret stressreduktionsprogram på University of Massachusetts Center for Mindfulness.

Magnetisk resonans (MR) billeder blev taget af hjernens struktur af de 16 deltagere to uger før og to uger efter, at de deltog i programmet, som omfattede meditation, der fokuserede på ikke-dømmende bevidsthed om fornemmelser, følelser og deres sindstilstand. Disse hjernescanninger afslørede, at den gruppe, der mediterede, sammenlignet med den gruppe, der ikke gjorde, havde øget gråstoftæthed i hjernens hippocampus og nedsat gråstoftæthed i amygdala.

Interessant nok interagerer amygdala med kroppens „kamp-eller-flight“ respons, mens hippocampus er involveret i introspektion, læring og hukommelse.

Din hjerne på mægling

Amishi Jha, en neuroforsker, der ikke var en del af denne undersøgelse, fortalte Harvard Gazette, at disse resultater kaster „lys over virkningsmekanismen for mindfulness-baseret træning“, der viser, at stress ikke kun kan reduceres efter otte uger af denne træning, men også at træningen svarer til strukturelle ændringer i hjernen.

Andre arbejder af samme hold har også fundet, at meditation forårsager 50-årige meditatorer til at have samme mængde grå stof som 25-årige. Og mens andre forskere er forsigtige med at sige, at meditation ikke er en magisk kur mod ens problemer, det virker som om det er et skud værd.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW