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NEUROIMAGERIE MONTRE QUE LA MÉDITATION CHANGE LE CERVEAU POUR LE MIEUX

SARAH SLOAT

1.20.2020

ALFRED PASIEKA/SCIENCE PHOTO Bibliothécaire de photos de science/Getty Images

ESPRIT ET CORPS

Une nouvelle étude documente comment la méditation modifie la matière grise du cerveau.

La méditation n'est rien de nouveau : elle est un lieu de nombreuses religions, et elle est pratiquée depuis des milliers d'années. Cependant, la compréhension scientifique de la façon dont la méditation change le corps est de plus en plus importante. Certaines études indiquent que la méditation peut changer physiquement le cerveau et le corps, capable de réduire la tension artérielle, les symptômes d'anxiété et de dépression et l'insomnie.

Mais ce sont peut-être les changements au cerveau que la méditation peut entraîner qui sont les plus frappants. En 2011, les chercheurs ont signalé dans Psychiatry Research : Neuroimaging que huit semaines de méditation en moyenne 27 minutes par jour entraînent des différences dans le cerveau. L'étude comprenait deux groupes de personnes qui n'avaient plus jamais médité. L'un a continué de ne pas méditer, tandis que l'autre a été mis dans un programme de réduction du stress axé sur la pleine conscience au University of Massachusetts Center for Mindfulness.

Des images par résonance magnétique (RM) ont été prises de la structure cérébrale des 16 participants deux semaines avant et deux semaines après leur participation au programme, qui comprenait une méditation axée sur la conscience non discrétionnaire des sentiments, des sentiments et de l'état de leur esprit. Ces analyses cérébrales ont révélé que le groupe qui méditait, comparativement au groupe qui ne l'avait pas, avait augmenté la densité de matière grise dans l'hippocampus du cerveau et diminué la densité de matière grise dans l'amygdale.

Fait intéressant, l'amygdale interagit avec la réponse du corps « combat ou vol » alors que l'hippocampus est impliqué dans l'introspection, l'apprentissage et la mémoire.

Votre cerveau sur la médiation

Amishi Jha, un neuroscientifique qui ne faisait pas partie de cette étude, a dit à la Harvard Gazette que ces résultats jettent « la lumière sur le mécanisme d'action de la formation axée sur la pleine conscience », montrant que le stress peut non seulement être réduit après huit semaines de cette formation, mais aussi que la formation correspond à des changements structurels dans le cerveau.

D'autres travaux de la même équipe ont également révélé que la méditation fait en sorte que les méditateurs de 50 ans aient la même quantité de matière grise que les jeunes de 25 ans. Et même si d'autres chercheurs font attention à dire que la méditation n'est pas un remède magique pour ses problèmes, il semble que cela vaut le coup d'essayer.

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