Buddhistiska kloster i Tibet stängt; Coronavirusinfektioner bekräftade i tibetanska regioner i Kina
January 31, 2020
Livet av Buddha — prins, krigare, meditatör, och slutligen upplyst lärare
January 31, 2020
Show all

NEUROIMAGING VISAR ATT MEDITATION FÖRÄNDRAR HJÄRNAN TILL DET BÄTTRE

SARAH SLOAT

1.20.2020

ALFRED PASIEKA/Vetenskap FOTO Bibliotek/Vetenskap Foto Bibliotek/Getty Bilder

KROPP OCH SJÄL

En ny studie dokumenterar hur meditation förändrar hjärnans grå substans.

Meditation är inget nytt: Det är en fixtur av många religioner, och har varit praktik i tusentals år. Vetenskaplig förståelse för hur meditation förändrar kroppen ökar dock ständigt. Vissa studier tyder på att meditation fysiskt kan förändra hjärnan och kroppen, som kan minska blodtrycket, symtom på ångest och depression och sömnlöshet.

Men det är kanske de förändringar i hjärnan som meditation kan framkalla som är de mest slående. Under 2011 rapporterade forskarna i psykiatri Research: Neuroimaging att åtta veckor av att engagera i genomsnitt 27 minuter per dag av meditation resulterar i skillnader i hjärnan. Studien omfattade två grupper av människor som aldrig hade mediterat längre. En fortsatte att inte meditera, medan den andra sattes i ett mindfulness-baserat stressreduceringsprogram vid University of Massachusetts Center for Mindfulness.

Magnetisk resonans (MR) bilder togs av hjärnstrukturen hos de 16 deltagarna två veckor före och två veckor efter att de deltog i programmet, som inkluderade meditation som fokuserade på icke-dömande medvetenhet om känslor, känslor och sinnesstämning. Dessa hjärnskanningar visade att gruppen som mediterade, jämfört med gruppen som inte gjorde det, hade ökad grå-materia densitet i hjärnans hippocampus och minskad grå-materia densitet i amygdala.

Intressant nog samverkar amygdala med kroppens ”fight-eller-flight” -respons medan hippocampus är involverad i introspektion, lärande och minne.

Din hjärna på medling

Amisha Jha, en neuroforskare som inte var en del av denna studie, berättade The Harvard Gazette att dessa resultat kasta ”ljus över verkningsmekanismen för mindfulness-baserad träning”, visar att stress inte bara kan minskas efter åtta veckor av denna utbildning utan också att träning motsvarar strukturella förändringar i hjärnan.

Andra arbeten av samma team har också funnit att meditation orsakar 50-åriga meditatörer att ha samma mängd grå materia som 25-åringar. Och medan andra forskare är noga med att säga att meditation inte är någon magisk botemedel mot sina problem, det verkar som om det är värt ett skott.

Leave a Reply

The Buddhist News

FREE
VIEW