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在每一次危机中，即使是在 COVID-19 爆发的情况下，迄今已经感染了 25 万多人，至少夺去了成千上万人的生命。 在全世界各国政府为阻止病毒传播而发布的几项措施中，最好的措施是在家里工作，作为社会距离的最佳形式。

这不仅是最大限度地减少与人的身体接触的绝佳机会，而且也是最大限度地减少与社交媒体接触的最佳时机。 而不是盯着你的智能手机，感觉毫无希望和偏执狂与疫情的消息淹没有关系，我们可以远离它，专注于我们自己和我们的生活。

你可以混乱你的家，认真学习一个新的东西，开始一个新的程序，或者想出一个新的项目。 但在危机的时候，没有什么比支撑自己精神上的这种情况更重要的。 冥想的重要性怎么强调也不为过，特别是在世界处于混乱之中。

有两种类型的冥想：安娜帕纳萨蒂（浓度）和维帕萨纳（正念）冥想。

如何开始，从维帕萨纳冥想大师阿查拉瓦迪翁萨孔学习。

浓度是当头脑集中在一个静态的情感。 换句话说，我们充分注意一个给定的事情，以便为心灵。 当我们有一个脆弱和不稳定的头脑时，很难在任何事情中取得成功。 这样的心态使我们很容易放弃任何障碍和缺乏内心的和平。

冥想练习的好处

集中的做法将有助于我们的头脑变得更强大和更稳定。 此外，它的结果也可以帮助我们变得更聪明，有一个更清晰的记忆。

集中的做法不仅存在于佛教，而且存在于其他宗教。 每个宗教都有自己的浓度技术，但佛陀的浓度技术是正念呼吸称为 “Anapanasati 冥想”。 在这种技术中，我们将注意力集中在我们自己的呼吸上，通过固定的头脑鼻孔而不喊任何咒语。 呼吸将成为一个工具，用于创造安心，而不是用于分析和下面的任何想法漂浮在冥想。 我们只是训练我们的头脑保持在一个静态点像呼吸。 它似乎很难在一开始练习，但最终它给了很多好处。

在整个历史上，社会距离和呆在家里，证明在流行病期间拯救了数百万人的生命。 那么你为什么不把危机变成一个拯救你灵魂的机会呢？ 通过冥想培养的精神清晰度和专注度将帮助你看清生活中的所有障碍，即使在我们现在面临的生死状况下也是如此。

认识佛基金会

克林格布达格