AR 

HI 

MS 

FA 

Her krizde, 250.000'den fazla insana bulaşan ve şimdiye kadar en az on binlerce can alan COVID-19 salgınında bile her zaman bir fırsat vardır. Virüsün yayılmasını durdurmak için dünya çapında hükümetler tarafından verilen çeşitli önlemler arasında, en iyisi evden sosyal mesafenin en iyi biçimi olarak çalışmaktır.

Sadece insanlarla fiziksel olarak teması en aza indirmek için büyük bir fırsat değil, aynı zamanda sosyal medya ile teması en aza indirmek için mükemmel bir zaman. Akıllı telefonunuzun üzerinde dolaşmak ve salgınla ilgili haberlerin basılmasıyla umutsuz ve paranoyak hissetmek yerine, ondan uzaklaşabilir ve kendimize ve hayatımıza odaklanabiliriz.

Evinizi dağıtabilir, yeni bir şey öğrenebilir, yeni bir rutin başlatabilir veya yeni bir proje hazırlayabilirsiniz. Ama kriz zamanında, bu duruma zihinsel olarak kendini hazırlatmaktan daha önemli bir şey yoktur. Özellikle dünya kaos içindeyken meditasyonun önemi yeterince vurgulanamaz.

İki tür meditasyon vardır: Anapanasati (konsantrasyon) ve Vipassana (farkındalık) meditasyon.

Nasıl başlayacağınızı, Vipassana Meditasyon Ustası Acharavadee Wongsakon'dan öğrenin.

Konsantrasyon, zihnin tek bir statik duyguya odaklandığı zamandır. Başka bir deyişle, zihin için belirli bir şeye tam dikkat ediyoruz. Savunmasız ve dengesiz bir zihnimiz varken her şeyde başarılı olmak çok zordur. Böyle bir ruh hali, herhangi bir engelden kolayca vazgeçmemizi ve iç huzurdan yoksun kalmamızı sağlar.

Meditasyon Uygulamasının Faydaları

Konsantrasyon uygulaması zihnimizin daha güçlü ve daha istikrarlı olmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, sonucu daha akıllı olmamıza ve daha keskin bir belleğe sahip olmamıza da yardımcı olabilir.

Konsantrasyon uygulaması sadece Budizm'de değil, aynı zamanda diğer dinlerde de mevcuttur. Her dinin kendi konsantrasyon tekniği vardır, ancak Buda'nın konsantrasyon tekniği “Anapanasati Meditasyon” olarak adlandırılan nefes farkındalıktır. Bu teknikte, herhangi bir Mantrayı ilahi etmeden zihni burun deliklerine sabitleyerek dikkatimizi kendi nefesimize odaklıyoruz. Nefes, meditasyon sırasında yüzen herhangi bir düşünceyi analiz etmek ve takip etmek için değil, huzur yaratmak için bir araç haline gelecektir. Zihnimizi nefes gibi durağan bir noktada kalması için eğitiyoruz. Başlangıçta pratik yapmak zor görünüyor ama sonunda birçok fayda sağlıyor.

Tarih boyunca, sosyal mesafe ve evde kalma salgınlar sırasında milyonlarca hayat kurtardığını kanıtladı. Öyleyse neden krizi ruhunu kurtarmak için bir fırsata dönüştürmüyorsun? Meditasyon yoluyla eklenen zihinsel netlik ve odak, şu an karşılaştığımız gibi ölüm kalım durumlarında bile hayattaki tüm engelleri görmenize yardımcı olacaktır.

Buda Vakfını Bilmek

Wwwwbuddha.org