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Dans chaque crise, il y a toujours une occasion, même dans le cas de l'éclosion COVID-19 qui a infecté plus de 250 000 personnes et fait au moins des dizaines de milliers de vies jusqu'à présent. Parmi les nombreuses mesures prises par les gouvernements du monde entier pour enrayer la propagation du virus, la meilleure est de travailler à domicile comme la meilleure forme de distanciation sociale.

Il s'agit non seulement d'une excellente occasion de minimiser les contacts physiques avec les gens, mais aussi d'un moment idéal pour minimiser les contacts avec les médias sociaux. Au lieu de vous pencher sur votre téléphone intelligent et de vous sentir désespérés et paranoïaques avec l'inondation de nouvelles sur l'éclosion, nous pourrions nous en éloigner et nous concentrer sur nous-mêmes et sur notre vie.

Vous pouvez débattre votre maison, apprendre sérieusement de nouvelles choses, commencer une nouvelle routine ou créer un nouveau projet. Mais en temps de crise, il n'y a rien de plus important que de se ressourcer mentalement pour cette situation. L'importance de la méditation ne peut pas être suffisamment soulignée, surtout lorsque le monde est dans le chaos.

Il existe deux types de méditation : la méditation anapanasati (concentration) et la méditation Vipassana (pleine conscience).

Comment commencer, apprenez de la maîtrise de la méditation Vipassana Acharavadee Wongsakon.

La concentration est lorsque l'esprit se concentre sur une émotion statique. En d'autres termes, nous accordons toute l'attention à une chose donnée pour l'esprit. Il est très difficile de réussir quoi que ce soit lorsque nous avons un esprit vulnérable et instable. Un tel état d'esprit nous pousse à abandonner facilement tous les obstacles et à manquer de paix intérieure.

Les avantages de la pratique de la méditation

La pratique de la concentration aidera notre esprit à être plus fort et plus stable. De plus, son résultat peut aussi nous aider à être plus intelligents et à avoir une mémoire plus nette.

La pratique de concentration existe non seulement dans le bouddhisme, mais aussi dans d'autres religions. Chaque religion a sa propre technique de concentration, mais la technique de concentration du Bouddha est la pleine conscience de la respiration appelée « méditation anapanasati ». Dans cette technique, nous concentrons notre attention sur notre propre respiration en fixant l'esprit aux narines sans chanter de mantras. Le souffle deviendra un outil pour créer la tranquillité d'esprit, et non pour analyser et suivre les pensées qui flottent pendant la méditation. Nous formons simplement notre esprit à rester sur un point statique comme le souffle. Il semble difficile de pratiquer au début, mais en fin de compte, cela donne beaucoup d'avantages.

Tout au long de l'histoire, la distance sociale et le fait de rester à la maison ont permis de sauver des millions de vies pendant les pandémies. Alors pourquoi ne pas transformer la crise en une occasion de sauver votre âme aussi ? La clarté mentale et l'attention qu'on cultive grâce à la méditation vous aideront à voir à travers tous les obstacles de la vie, même dans une situation de vie ou de mort comme celle que nous faisons actuellement face.

Fondation Connaître le Bouddha

www.knowingbuddha.org