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हर संकट में, हमेशा एक अवसर होता है, यहां तक कि COVID-19 प्रकोप के मामले में जिसने 250,000 से अधिक लोगों को संक्रमित किया है और अब तक कम से कम हजारों जीवन ले लिया है। दुनिया भर में सरकारों द्वारा जारी किए गए कई उपायों के अलावा वायरस के प्रसार को रोकने के लिए, सबसे अच्छा एक सामाजिक दूर का सबसे अच्छा तरीका के रूप में घर से काम कर रहा है.

न केवल शारीरिक रूप से लोगों के साथ संपर्क को कम करने का एक शानदार अवसर है, बल्कि सोशल मीडिया के संपर्क को कम करने के लिए भी एक सही समय है। अपने स्मार्टफोन पर झुकाव और प्रकोप के बारे में खबरों के उत्पीड़न के साथ निराशाजनक और पागल महसूस करने के बजाय, हम इसे से दूर हो सकते हैं और खुद को और हमारे जीवन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

आप अपने घर को अलग कर सकते हैं, गंभीरता से एक नई बात सीख सकते हैं, एक नई दिनचर्या शुरू कर सकते हैं, या एक नई परियोजना के साथ आ सकते हैं। लेकिन संकट के समय, इस स्थिति के लिए मानसिक रूप से खुद को ब्रेसिंग करने से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। ध्यान के महत्व को पर्याप्त रूप से जोर नहीं दिया जा सकता है, खासकर जब दुनिया अराजकता में है।

ध्यान के दो प्रकार हैं: आनापाणसी (एकाग्रता) और विपश्यना (दिमागीपन) ध्यान।

कैसे शुरू करें, विपश्यना ध्यान मास्टर आचार्वडी वोंगसाकॉन से सीखें।

एकाग्रता तब होती है जब मन एक स्थिर भावना पर केंद्रित होता है। दूसरे शब्दों में, हम मन के लिए किसी दिए गए चीज़ पर पूर्ण ध्यान देते हैं। जब हमारे पास कमजोर और अस्थिर दिमाग होता है तो कुछ भी सफल होना बहुत मुश्किल होता है। मन की ऐसी स्थिति हमें आसानी से किसी भी बाधा पर छोड़ देती है और आंतरिक शांति की कमी होती है।

ध्यान अभ्यास के लाभ

एकाग्रता का अभ्यास हमारे दिमाग को मजबूत और अधिक स्थिर होने में मदद करेगा। इसके अलावा, इसका परिणाम हमें स्मार्ट होने और तेज स्मृति रखने में भी मदद कर सकता है।

एकाग्रता अभ्यास न केवल बौद्ध धर्म में, बल्कि अन्य धर्मों में भी मौजूद है। प्रत्येक धर्म की अपनी एकाग्रता तकनीक होती है, लेकिन बुद्ध की एकाग्रता तकनीक “अनापानासी ध्यान” नामक श्वास पर दिमागीपन है। इस तकनीक में, हम किसी भी मंत्र का जप किए बिना नाक को मन फिक्स करके अपने स्वयं के सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सांस मन की शांति बनाने के लिए एक उपकरण बन जाएगी, ध्यान के दौरान तैरने वाले किसी भी विचार का विश्लेषण और पालन करने के लिए नहीं। हम सांस की तरह एक स्थिर बिंदु पर रहने के लिए बस अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। शुरुआत में अभ्यास करना मुश्किल लगता है लेकिन अंत में यह बहुत सारे लाभ देता है।

इतिहास के दौरान, सामाजिक दूर करने और घर रहने से महामारी के दौरान लाखों लोगों की जान बचाने के लिए सिद्ध हो गया है। तो आप संकट को अपनी आत्मा को बचाने के अवसर में क्यों नहीं बदलते हैं? ध्यान के माध्यम से खेती की गई मानसिक स्पष्टता और फोकस आपको जीवन में सभी बाधाओं को देखने में मदद करेगा, यहां तक कि जीवन और मृत्यु की स्थिति में भी हम अब क्या सामना कर रहे हैं।

बुद्ध फाउंडेशन को जानने के लिए

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