AR 

HI 

MS 

FA 

در هر بحران، همیشه یک فرصت وجود دارد، حتی در مورد شیوع COVID-19 که بیش از 250،000 نفر را آلوده کرده است و تا کنون حداقل ده ها هزار نفر جان گرفته است. در میان چندین اقدام صادر شده توسط دولت ها در سراسر جهان برای جلوگیری از گسترش ویروس، بهترین کار از خانه به عنوان بهترین شکل از فاصله اجتماعی است.

نه تنها این یک فرصت عالی برای به حداقل رساندن تماس با مردم از لحاظ جسمی است، بلکه یک زمان مناسب برای به حداقل رساندن تماس با رسانه های اجتماعی است. به جای غرق شدن بر روی گوشی هوشمند خود و احساس ناامیدی و پارانوئید با غرق شدن اخبار در مورد شیوع، ما می توانیم از آن دور شویم و بر خودمان و زندگی ما تمرکز کنیم.

شما می توانید خانه خود را از بین ببرید، یک چیز جدید را به طور جدی یاد بگیرید، یک روال جدید را شروع کنید، یا یک پروژه جدید ایجاد کنید. اما در زمان بحران، هیچ چیز مهم تر از این نیست که خود را به خاطر این وضعیت به خود اختصاص دهید. اهمیت مدیتیشن را نمی توان به اندازه کافی تاکید کرد، به ویژه هنگامی که جهان در هرج و مرج است.

دو نوع مراقبه وجود دارد: آناپاناساتی (غلظت) و ویپاسانا (ذهنیت) مدیتیشن.

چگونه شروع کنیم، از مراقبه ویپاسانا استاد اکراواده ونگساکون یاد بگیرید.

تمرکز زمانی است که ذهن بر روی یک احساس ایستا تمرکز می کند. به عبارت دیگر، ما به یک چیز خاص برای ذهن توجه می کنیم. موفقیت در هر چیزی بسیار سخت است زمانی که ما یک ذهن آسیب پذیر و ناپایدار داریم. چنین حالت ذهنی باعث می شود ما به راحتی از هر گونه موانعی رها شویم و صلح درونی نداشته باشیم.

مزایای تمرین مدیتیشن

تمرین تمرکز به ذهن ما کمک می کند تا قوی تر و پایدارتر شود. همچنین نتیجه آن همچنین می تواند به ما کمک کند که دقیق تر باشیم و حافظه واضح تر داشته باشیم.

تمرین تمرکز نه تنها در بودیسم، بلکه در ادیان دیگر وجود دارد. هر دین تکنیک تمرکز خود را دارد، اما تکنیک تمرکز بودا ذهن آگاهی در تنفس به نام «Anapanasati مدیتیشن» است. در این تکنیک، ما توجه خود را به تنفس خود تمرکز می کنیم، با تثبیت ذهن به بینی ها بدون خواندن هر گونه مانتراها. نفس تبدیل به یک ابزار برای ایجاد آرامش ذهن می شود، نه برای تجزیه و تحلیل و پیروی از هر گونه افکار شناور در طول مدیتیشن. ما به سادگی ذهنمان را آموزش می‌دهیم که در یک نقطه ایستا مانند نفس باقی بماند. به نظر می رسد دشوار است در ابتدا تمرین اما در پایان آن را می دهد بسیاری از مزایای.

در طول تاریخ، فاصله اجتماعی و اقامت در خانه ثابت شده است که جان میلیون ها نفر را در طی بیماری های همه گیر نجات می دهد. پس چرا بحران رو به فرصتي تبديل نميکني که روحت رو هم نجات بدي؟ وضوح ذهنی و تمرکز که از طریق مدیتیشن پرورش داده می شود به شما کمک می کند تا از طریق تمام موانع زندگی حتی در یک وضعیت مرگ و زندگی مانند آنچه که ما اکنون با آن روبرو هستیم را ببینید.

شناخت بنیاد بودا

من ميدونم که بودا را ميشناسم