AR 

HI 

MS 

FA 

ในทุกวิกฤติจะมีโอกาสเสมอแม้ในกรณีของการระบาดของ The COVID-19 ซึ่งติดเชื้อมากกว่า 250,000 คน และใช้เวลาอย่างน้อยหมื่นชีวิตจนถึงปัจจุบันในหลายมาตรการที่ออกโดยรัฐบาลทั่วโลกเพื่อหยุดยั้งการแพร่ระบาดของไวรัส สิ่งที่ดีที่สุดคือการทำงานจากที่บ้านเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดของการห่างทางสังคม

ไม่เพียง แต่เป็นโอกาสที่ดีในการลดการติดต่อกับผู้คนทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะในการลดการติดต่อกับสื่อสังคมออนไลน์อีกด้วยแทนที่จะก้มมากกว่ามาร์ทโฟนของคุณและรู้สึกสิ้นหวังและหวาดระแวงกับน้ำท่วมของข่าวเกี่ยวกับการระบาดของโรคเราสามารถหันไปจากมันและมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและชีวิตของเรา

คุณสามารถแยกบ้านของคุณเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างจริงจังเริ่มต้นกิจวัตรใหม่หรือมากับโครงการใหม่แต่ในช่วงวิกฤต ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการค้ำจุนจิตใจสำหรับสถานการณ์เช่นนี้ความสำคัญของการทำสมาธิไม่สามารถเน้นมากพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโลกอยู่ในความวุ่นวาย.

การทำสมาธิ มี 2 ประเภท คือ อนาปานาสติ (สมาธิ) และ วิปัสสนา (สติ) สมาธิ

วิธีการเริ่มต้น, เรียนรู้จากอาจารย์วิปัสสนากรรมฐาน อัชรววดี วงศ์สกลน.

สมาธิคือเมื่อจิตใจมุ่งเน้นไปที่อารมณ์คงที่หนึ่งกล่าวอีกนัยหนึ่งเราใส่ใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่กำหนดเพื่อให้จิตใจมันเป็นเรื่องยากมากที่จะประสบความสำเร็จในทุกสิ่งเมื่อเรามีจิตใจที่อ่อนแอและไม่เสถียรสภาพจิตใจเช่นนี้ทำให้เราสามารถละทิ้งอุปสรรคใด ๆ และขาดความสงบภายใน

ประโยชน์ของการปฏิบัติสมาธิ

การปฏิบัติของความเข้มข้นจะช่วยให้จิตใจของเราแข็งแรงและมีเสถียรภาพมากขึ้นนอกจากนี้ผลของมันยังสามารถช่วยให้เราฉลาดและมีหน่วยความจำที่คมชัดขึ้น

การปฏิบัติความเข้มข้นที่มีอยู่ไม่เพียง แต่ในพระพุทธศาสนา แต่ยังอยู่ในศาสนาอื่น ๆแต่ละศาสนามีเทคนิคความเข้มข้นเป็นของตนเอง แต่เทคนิคความเข้มข้นของพระพุทธเจ้าคือ สติในการหายใจ เรียกว่า “สมาธิอนาปานาสติ” (Anapanasati meditation)ในเทคนิคนี้เรามุ่งเน้นความสนใจของเราในการหายใจของเราเองโดยการกำหนดจิตใจให้กับรูจมูกโดยไม่ต้องสวดมนต์ใด ๆลมหายใจจะกลายเป็นเครื่องมือในการสร้างความสงบของจิตใจ, ไม่ได้สำหรับการวิเคราะห์และติดตามความคิดใด ๆ ลอยขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ.เราเพียงแค่ฝึกจิตใจของเราที่จะยังคงอยู่ในจุดหนึ่งคงที่เช่นลมหายใจมันดูเหมือนยากที่จะปฏิบัติที่จุดเริ่มต้น แต่ในท้ายที่สุดมันให้ประโยชน์มาก

ตลอดประวัติศาสตร์การอยู่ห่างทางสังคมและการอยู่บ้านได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยชีวิตผู้คนนับล้านในระหว่างการระบาดงั้นทำไมคุณไม่เปลี่ยนวิกฤติให้กลายเป็นโอกาสที่จะช่วยชีวิตตัวเองด้วยล่ะ?ความชัดเจนทางจิตและโฟกัสที่ปลูกผ่านการทำสมาธิจะช่วยให้คุณเห็นผ่านอุปสรรคทั้งหมดในชีวิตแม้ในสถานการณ์ชีวิตและความตายเช่นสิ่งที่เรากำลังเผชิญในขณะนี้.

มูลนิธิรู้จักพระพุทธเจ้า

www.knowingbuddha.org