AR 

HI 

MS 

FA 

Във всяка криза винаги има възможност, дори и в случая на огнището на COVID-19, което е заразило повече от 250 000 души и е отнело живота на поне десетки хиляди досега. Сред няколкото мерки, издадени от правителствата по целия свят, за да се спре разпространението на вируса, най-добрата е да се работи от дома като най-добрата форма на социално дистанциране.

Не само, че е чудесна възможност да се сведе до минимум контактът с хората физически, но и идеалното време да се сведе до минимум контактът със социалните медии. Вместо да се гърчим над вашия смартфон и да се чувстваме безнадеждни и параноични с наводнението на новини за епидемията, бихме могли да се откажем от него и да се съсредоточим върху себе си и живота си.

Можете да разрушивате дома си, да научите сериозно нещо ново, да започнете нова рутина или да излезете с нов проект. Но по време на криза няма нищо по-важно от това да се подготвиш психически за тази ситуация. Значението на медитацията не може да бъде подчертано достатъчно, особено когато светът е в хаос.

Има два вида медитация: Ананазати (концентрация) и Випассана (внимание) медитация.

Как да започнете, научете се от Випассана медитация магистър Acharavadee Wongsakon.

Концентрация е, когато умът се фокусира върху една статична емоция. С други думи, обръщаме пълно внимание на дадено нещо, за да може ума. Много е трудно да успеем в каквото и да е, когато имаме уязвим и нестабилен ум. Такова състояние на ума ни кара лесно да се отказваме от всякакви препятствия и да нямаме вътрешен мир.

Ползите от медитацията практика

Практиката на концентрация ще помогне на ума ни да бъде по-силен и по-стабилен. Също така, неговият резултат може да ни помогне да бъдем по-умни и да имаме по-рязка памет.

Концентрация практика съществува не само в будизма, но и в други религии. Всяка религия има своя собствена техника за концентрация, но техниката на концентрация на Буда е внимание върху дишането, наречено „Анапанасати медитация“. При тази техника насочваме вниманието си към собственото си дишане, като фиксираме ума към ноздрите, без да пеем мантри. Дишането ще се превърне в инструмент за създаване на спокойствие, а не за анализиране и следване на мисли, плаващи по време на медитацията. Просто тренираме ума си да остане в една статична точка като дъха. Изглежда трудно да се практикува в началото, но в крайна сметка тя дава много ползи.

През цялата история социалното дистанциране и оставането у дома са доказали, че спасяват милиони животи по време на пандемии. Защо не превърнеш кризата във възможност да спасиш и душата си? Умствената яснота и фокус, култивирани чрез медитация, ще ви помогнат да видите през всички препятствия в живота дори и в ситуация на живот и смърт, като това, пред което сме изправени сега.

Знаейки Буда Фондация

www.knowingbuddha.org