AR 

HI 

MS 

FA 

Jokaisessa kriisissä on aina mahdollisuus, jopa COVID-19-epidemian tapauksessa, joka on tartuttanut yli 250 000 ihmistä ja vienyt tähän mennessä ainakin kymmeniä tuhansia ihmishenkiä. Useiden hallitusten maailmanlaajuisesti toteuttamien toimenpiteiden joukossa paras on työskennellä kotoa parhaana sosiaalisen etäisyysmuotona.

Ei vain se on loistava tilaisuus minimoida kontakteja ihmisiin fyysisesti, mutta myös täydellinen aika minimoida kontakti sosiaaliseen mediaan. Sen sijaan, että jahtaisimme älypuhelimeesi ja tuntisimme toivottoman ja vainoharhaisen puhkeamisen uutisissa, voisimme kääntyä pois siitä ja keskittyä itseemme ja elämäämme.

Voit purkaa kotisi, oppia uuden asian vakavasti, aloittaa uuden rutiinin tai keksiä uuden projektin. Kriisin aikana ei ole mitään tärkeämpää - kuin henkisesti tukemalla itseäsi tähän tilanteeseen. Meditaation merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi varsinkaan silloin, kun maailma on kaaoksessa.

Meditaatiota on kahdenlaisia: Anapenasati (pitoisuus) ja vipassana (mindfulness) meditaatio.

Miten aloittaa, oppia Vipassana Meditaatio Master Acharavadee Wongsakon.

Pitoisuus on, kun mieli keskittyy yhteen staattiseen tunteeseen. Toisin sanoen kiinnitämme täyden huomion tiettyyn asiaan mielessä. On hyvin vaikeaa menestyä missään, kun meillä on haavoittuva ja epävakaa mieli. Tällainen mielentila saa meidät helposti luopumaan kaikista esteistä ja puuttumaan sisäiseen rauhaan.

Meditaatiokäytännön edut

Keskittymisen käytäntö auttaa mieltämme olemaan vahvempi ja vakaampi. Myös sen tulos voi auttaa meitä olemaan älykkäämpi ja terävämpi muisti.

Keskittymiskäytäntö on olemassa paitsi buddhalaisuus, mutta myös muissa uskonnoissa. Jokaisella uskonnolla on oma keskittymistekniikka, mutta Buddhan keskittymistekniikka on tietoisuus hengityksestä nimeltä ”Anapolasati Meditaatio”. Tässä tekniikassa keskitymme huomiomme omaan hengitykseemme kiinnittämällä mielen sieraimiin laulamatta Mantraa. Hengityksestä tulee työkalu mielenrauhan luomiseen, ei analysointiin ja seurantaan meditaation aikana kelluvia ajatuksia. Me vain koulutamme mielemme pysymään yhdessä staattisessa pisteessä, kuten hengityksessä. Se näyttää vaikealta harjoitella alussa, mutta lopulta se antaa paljon etuja.

Koko historian ajan sosiaalinen etääntyisyys ja kotiinpysyminen ovat osoittautuneet pelastamaan miljoonia ihmishenkiä pandemioiden aikana. Tee kriisistä mahdollisuus pelastaa sielusikin. Meditaation avulla viljelty henkinen selkeys ja keskittyminen auttavat sinua näkemään läpi kaikki esteet elämässä jopa elämän ja kuoleman tilanteessa, joka on nyt edessämme.

Buddha-säätiön tunteminen

www.knowingbuddha.org