Transformar uma crise em ouro, auto-isolamento para a paz interior. Como meditar e por que a atenção plena pode ser sua orientação espiritual.

Transformar uma crise em ouro, auto-isolamento para a paz interior. Como meditar e por que a atenção plena pode ser sua orientação espiritual.

Em todas as crises, há sempre uma oportunidade, mesmo no caso do surto COVID-19 que infectou mais de 250.000 pessoas e tirou pelo menos dezenas de milhares de vidas até agora. Entre várias medidas emitidas pelos governos em todo o mundo para impedir a propagação do vírus, a melhor é trabalhar em casa como a melhor forma de distanciamento social.

Não só é uma ótima oportunidade para minimizar o contato com as pessoas fisicamente, mas também um momento perfeito para minimizar o contato com as mídias sociais. Em vez de nos sentirmos desesperados e paranóicos com a inundação de notícias sobre o surto, poderíamos nos afastar dele e focar em nós mesmos e em nossa vida.

Você pode declutter sua casa, aprender uma coisa nova seriamente, iniciar uma nova rotina ou criar um novo projeto. Mas em tempo de crise, não há nada mais importante do que se manter mentalmente para esta situação. A importância da meditação não pode ser enfatizada o suficiente particularmente quando o mundo está em caos.

Existem dois tipos de meditação: Anapanasati (concentração) e Vipassana (atenção plena) meditação.

Como começar, aprender com o Mestre de Meditação Vipassana Acharavadee Wongsakon.

Concentração é quando a mente se concentra em uma emoção estática. Em outras palavras, prestamos total atenção a uma determinada coisa para a mente. É muito difícil ter sucesso em qualquer coisa quando temos uma mente vulnerável e instável. Tal estado de espírito nos faz desistir facilmente de quaisquer obstáculos e falta de paz interior.

Os benefícios da prática de meditação

A prática da concentração ajudará nossa mente a ser mais forte e estável. Além disso, seu resultado também pode nos ajudar a ser mais inteligente e ter uma memória mais nítida.

A prática de concentração existe não só no budismo, mas também em outras religiões. Cada religião tem sua própria técnica de concentração, mas a técnica de concentração do Buda é a atenção plena na respiração chamada “Meditação Anapanasati”. Nesta técnica, focamos nossa atenção em nossa própria respiração, fixando a mente às narinas sem cantar nenhum Mantras. A respiração se tornará uma ferramenta para criar a paz de espírito, não para analisar e seguir quaisquer pensamentos flutuando durante a meditação. Nós simplesmente treinamos nossa mente para permanecer em um ponto estático como a respiração. Parece difícil praticar no início, mas no final dá muitos benefícios.

Ao longo da história, o distanciamento social e a permanência em casa provaram salvar milhões de vidas durante as pandemias. Então por que você não transforma a crise em uma oportunidade de salvar sua alma também? A clareza mental e o foco cultivados através da meditação irão ajudá-lo a ver através de todos os obstáculos na vida, mesmo em uma situação de vida ou morte como o que estamos enfrentando agora.

Sabendo Fundação Buda

www.knowingbuddha.org

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