위기를 금으로 바꾸고, 자기 고립을 내면의 평화로 바꾸십시오. 명상하는 방법과 마음 챙김이 영적 인도가 될 수있는 이유.

위기를 금으로 바꾸고, 자기 고립을 내면의 평화로 바꾸십시오. 명상하는 방법과 마음 챙김이 영적 인도가 될 수있는 이유.

모든 위기에서, 심지어 250,000 명 이상의 사람들을 감염하고 지금까지 삶의 적어도 수만 촬영 COVID-19 발생의 경우, 항상 기회가있다. 바이러스의 확산을 막기 위해 전 세계 정부에서 발급 한 몇 가지 조치 중 가장 좋은 방법은 가정에서 가장 좋은 사회적 거리 형성으로 일하는 것입니다.

사람과의 접촉을 최소화할 수 있는 좋은 기회일 뿐만 아니라 소셜 미디어와의 접촉을 최소화할 수 있는 완벽한 기회이기도 합니다. 스마트 폰을 움켜 쥐고 절망적이고 편집증을 느끼는 대신, 우리는 그것에서 벗어나 자신과 우리의 삶에 집중할 수 있습니다.

집을 정리하고, 새로운 것을 진지하게 배우거나, 새로운 일상을 시작하거나, 새로운 프로젝트를 생각해 낼 수 있습니다. 그러나 위기가 닥치면서, 이 상황에 대해 정신적으로 자신을 지지하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 특히 세계가 혼돈에 있을 때 명상의 중요성을 충분히 강조할 수 없습니다.

명상에는 아나빠나사티 (집중) 와 위빳사나 (마음 챙김) 명상의 두 종류가 있습니다.

시작하는 방법, 위빳사나 명상 마스터 아카라바디 웡사콘으로부터 배우십시오.

집중은 정신이 하나의 정적 감정에 집중할 때입니다. 즉, 우리는 마음을 위해 주어진 것에주의를 기울입니다. 우리가 취약하고 불안정한 마음을 가질 때 무엇이든 성공하기가 매우 어렵습니다. 이러한 마음의 상태는 우리가 쉽게 장애물을 포기하고 내면의 평화가 부족합니다.

명상 연습의 장점

집중력의 연습은 우리의 마음이 더 강하고 안정되는 데 도움이 될 것입니다. 또한 그 결과는 우리가 더 똑똑하고 더 선명한 메모리를 갖도록 도울 수 있습니다.

농도 연습은 불교에서뿐만 아니라 다른 종교에서뿐만 아니라 존재한다. 각 종교에는 고유 한 농도 기술이 있지만, 부처님의 집중 기술은 “아나빠나사티 명상”이라고 불리는 호흡에 주의합니다. 이 기술에서 우리는 만트라를 노래하지 않고 콧 구멍에 마음을 고정시킴으로써 우리 자신의 호흡에 초점을 맞 춥니 다. 호흡은 명상 중에 떠있는 생각을 분석하고 따르지 않고 마음의 평화를 만드는 도구가 될 것입니다. 우리는 단순히 호흡과 같은 하나의 정적 지점에 머물도록 마음을 훈련시킵니다. 처음에는 연습하기가 어려워 보이지만 결국에는 많은 이점을 제공합니다.

역사 전반에 걸쳐, 사회적 거리와 집에 머무는 것은 전염병 기간 동안 수백만 명의 생명을 구하는 것으로 입증되었습니다. 그렇다면 위기를 당신의 영혼을 구할 수있는 기회로 바꾸지 않으시겠습니까? 명상을 통해 육성된 정신적 명확성과 집중은 우리가 지금 직면하고 있는 삶과 죽음의 상황에서도 인생의 모든 장애물을 통해 볼 수 있도록 도와줄 것입니다.

안다 부처님 재단

www.knowingBuddha.org를 참조하십시오

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