AR 

HI 

MS 

FA 

Dalam setiap krisis, sentiasa ada peluang, walaupun dalam kes wabak COVID-19 yang telah menjangkiti lebih daripada 250,000 orang dan mengambil sekurang-kurangnya puluhan ribu nyawa setakat ini. Di antara beberapa tindakan yang dikeluarkan pemerintah di seluruh dunia untuk menghentikan penyebaran virus, yang terbaik adalah bekerja dari rumah sebagai bentuk terbaik dari menjauhkan sosial.

Bukan sahaja peluang yang baik untuk meminimumkan hubungan dengan orang secara fizikal, tetapi juga masa yang sesuai untuk meminimumkan hubungan dengan media sosial. Alih-alih membungkuk di smartphone Anda dan merasa putus asa dan paranoid dengan berita tentang wabah, kita bisa berpaling darinya dan fokus pada diri kita sendiri dan hidup kita.

Anda boleh mengecilkan rumah anda, belajar perkara baru dengan serius, memulakan rutin baru, atau tampil dengan projek baru. Tapi pada saat krisis, tidak ada yang lebih penting daripada mentalnya secara mental untuk situasi ini. Pentingnya meditasi tidak dapat ditekankan cukup terutama ketika dunia sedang dalam kekacauan.

Terdapat dua jenis meditasi: Anapanasati (kepekatan) dan meditasi Vipassana (mindfulness).

Bagaimana untuk memulakan, belajar dari Vipassana Meditasi Master Acharavadee Wongsakon.

Konsentrasi adalah ketika pikiran berfokus pada satu emosi statis. Dengan kata lain, kita memberi perhatian penuh kepada perkara yang diberikan agar minda. Sangat sukar untuk berjaya dalam apa-apa apabila kita mempunyai minda yang lemah dan tidak stabil. Keadaan fikiran sedemikian menjadikan kita mudah menyerah pada sebarang halangan dan kekurangan kedamaian batin.

Manfaat Amalan Meditasi

Amalan kepekatan akan membantu minda kita menjadi lebih kuat dan lebih stabil. Juga, hasilnya juga boleh membantu kita untuk menjadi lebih bijak dan mempunyai memori yang lebih tajam.

Amalan kepekatan wujud bukan sahaja dalam agama Buddha, tetapi juga dalam agama-agama lain. Setiap agama mempunyai teknik tumpuan sendiri, tetapi teknik kepekatan Buddha adalah perhatian pada pernafasan yang dipanggil “Meditasi Anapanasati”. Dalam teknik ini, kita menumpukan perhatian kita pada pernafasan kita sendiri dengan menetapkan minda ke lubang hidung tanpa melaungkan sebarang Mantra. Napas akan menjadi alat untuk mewujudkan ketenangan fikiran, bukan untuk menganalisis dan mengikuti apa-apa pemikiran terapung semasa meditasi. Kita hanya melatih pikiran kita untuk tetap berada di satu titik statis seperti nafas. Ia seolah-olah sukar untuk berlatih pada mulanya tetapi pada akhirnya ia memberikan banyak manfaat.

Sepanjang sejarah, menjauhkan diri dan tinggal di rumah telah terbukti menyelamatkan berjuta-juta nyawa semasa pandemik. Jadi mengapa tidak Anda mengubah krisis menjadi kesempatan untuk menyelamatkan jiwa Anda juga? Kejelasan mental dan fokus dibudidayakan melalui meditasi akan membantu Anda melihat melalui semua rintangan dalam hidup bahkan dalam situasi hidup dan mati seperti apa yang kita hadapi sekarang.

Mengetahui Yayasan Buddha

www.knowingbuddha.org