危機を金、内なる平和への自己隔離。 どのように瞑想し、なぜマインドフルネスがあなたの霊的な指導になることができるのか。

危機を金、内なる平和への自己隔離。 どのように瞑想し、なぜマインドフルネスがあなたの霊的な指導になることができるのか。

すべての危機では、250,000人以上の人々に感染し、これまでの生活の少なくとも数万を取ったCOVID-19アウトブレイクの場合であっても、常に機会があります。 ウイルスの拡散を停止するために世界中の政府によって発行されたいくつかの措置の中で、最高のものは、社会的距離の最良の形態として自宅から働いています。

物理的な人々との接触を最小限に抑える絶好の機会であるだけでなく、ソーシャルメディアとの接触を最小限に抑えるのに最適な時期でもあります。 代わりに、あなたのスマートフォンをハンチングし、流行についてのニュースの浸水で絶望と妄想を感じる、我々はそれから離れて自分自身と私たちの生活に焦点を当てることができます。

あなたの家を混乱させたり、新しいことを真剣に学んだり、新しいルーチンを始めたり、新しいプロジェクトを考え出すことができます。 しかし、危機の時には、このような状況のために精神的に自分を支えるよりも重要なことは何もありません。 特に世界が混沌としているときは、瞑想の重要性を十分に強調することはできません。

瞑想には、アナパナサティ(濃度)とヴィパッサナ(マインドフルネス)の瞑想の2種類があります。

始めるには、ヴィパッサナー瞑想マスター・アチャラヴァディー・ウォンサコンから学ぶ。

集中は、心が1つの静的な感情に焦点を当てるときです。 言い換えれば、私たちは心のために与えられたものに完全に注意を払う。 私たちが脆弱で不安定な心を持っているとき、何でも成功することは非常に困難です。 このような心の状態は、私たちは簡単に障害物をあきらめ、内なる平和を欠いています。

瞑想練習のメリット

集中力の実践は、私たちの心が強く、より安定するのに役立ちます。 また、その結果はまた、よりスマートになり、よりシャープなメモリを持っているのを助けることができます。

集中練習は仏教ではなく、他の宗教にも存在する。 それぞれの宗教は、独自の濃度技術を持っていますが、仏の濃度技術は、「Anapanasati瞑想」と呼ばれる呼吸にマインドフルネスです。 この技術では、マントラを唱えることなく、鼻孔に心を固定することによって、私たち自身の呼吸に注意を集中させます。 呼吸は、瞑想中に浮遊する思考を分析し、フォローするためのものではなく、心の平和を作成するためのツールになります。 私たちは単に息のように1つの静的なポイントにとどまるように心を鍛えます。 最初は練習するのが難しいようですが、最終的には多くの利点があります。

歴史を通して、社会的距離と家に滞在することで、パンデミック中に何百万人もの命を救うことが証明されています。 それでは、危機をあなたの魂を救う機会に変えてみませんか? 瞑想を通じて培われた精神的な明快さと焦点は、私たちが今直面しているような生死状況であっても、人生のすべてのハードルを通して見るのに役立ちます。

仏陀を知る財団

ナチス仏教学会

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