Convierte una crisis en oro, autoaislamiento a la paz interior. Cómo meditar y por qué la atención plena puede ser su guía espiritual.

Convierte una crisis en oro, autoaislamiento a la paz interior. Cómo meditar y por qué la atención plena puede ser su guía espiritual.

En cada crisis, siempre hay una oportunidad, incluso en el caso del brote COVID-19, que ha infectado a más de 250.000 personas y ha cobrado al menos decenas de miles de vidas hasta ahora. Entre varias medidas adoptadas por los gobiernos de todo el mundo para detener la propagación del virus, la mejor es trabajar desde casa como la mejor forma de distanciamiento social.

No sólo es una gran oportunidad para minimizar el contacto con las personas físicamente, sino también un momento perfecto para minimizar el contacto con las redes sociales. En lugar de encorvarse sobre tu smartphone y sentirnos desesperados y paranoicos con la inundación de noticias sobre el brote, podríamos alejarnos de él y centrarnos en nosotros mismos y en nuestra vida.

Puede desordenar su hogar, aprender algo nuevo en serio, comenzar una nueva rutina o crear un nuevo proyecto. Pero en tiempos de crisis, no hay nada más importante que prepararte mentalmente para esta situación. La importancia de la meditación no se puede enfatizar lo suficiente, particularmente cuando el mundo está en caos.

Hay dos tipos de meditación: Anapanasati (concentración) y Vipassana (mindfulness) meditación.

Cómo empezar, aprender del Maestro de Meditación Vipassana Acharavadee Wongsakon.

La concentración es cuando la mente se centra en una emoción estática. En otras palabras, prestamos plena atención a una cosa dada en orden para la mente. Es muy difícil tener éxito en algo cuando tenemos una mente vulnerable e inestable. Tal estado de ánimo nos hace abandonar fácilmente cualquier obstáculo y carecer de paz interior.

Los beneficios de la práctica de la meditación

La práctica de la concentración ayudará a nuestra mente a ser más fuerte y más estable. Además, su resultado también puede ayudarnos a ser más inteligentes y tener una memoria más nítida.

La práctica de la concentración existe no sólo en el budismo, sino también en otras religiones. Cada religión tiene su propia técnica de concentración, pero la técnica de concentración del Buda es la atención plena en la respiración llamada «Meditación Anapanasati». En esta técnica, enfocamos nuestra atención en nuestra propia respiración fijando la mente a las fosas nasales sin cantar ningún Mantras. La respiración se convertirá en una herramienta para crear la paz mental, no para analizar y seguir cualquier pensamiento flotando durante la meditación. Simplemente entrenamos nuestra mente para permanecer en un punto estático como la respiración. Parece difícil practicar al principio, pero al final da muchos beneficios.

A lo largo de la historia, el distanciamiento social y el quedarse en casa han demostrado salvar millones de vidas durante las pandemias. Entonces, ¿por qué no conviertes la crisis en una oportunidad para salvar tu alma también? La claridad mental y el enfoque cultivados a través de la meditación te ayudarán a ver a través de todos los obstáculos en la vida incluso en una situación de vida o muerte como la que estamos enfrentando ahora.

Conociendo la Fundación Buddha

www.knowingbuddha.org

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