Verander een crisis in goud, zelfisolatie naar innerlijke vrede. Hoe te mediteren en waarom mindfulness je spirituele begeleiding kan zijn.

Verander een crisis in goud, zelfisolatie naar innerlijke vrede. Hoe te mediteren en waarom mindfulness je spirituele begeleiding kan zijn.

In elke crisis is er altijd een kans, zelfs in het geval van de COVID-19 uitbraak, die meer dan 250.000 mensen heeft besmet en tot nu toe minstens tienduizenden levens heeft gekost. Onder de verschillende maatregelen die door regeringen wereldwijd zijn genomen om de verspreiding van het virus te stoppen, is de beste van thuis werken als de beste vorm van sociale afstand.

Niet alleen is het een geweldige kans om fysiek contact met mensen te minimaliseren, maar ook een perfect moment om contact met sociale media te minimaliseren. In plaats van zich over je smartphone te buigen en hopeloos en paranoïde te voelen met de overstroming van nieuws over de uitbraak, kunnen we ons ervan afwenden en ons richten op onszelf en ons leven.

Je kunt je huis losmaken, serieus iets nieuws leren, een nieuwe routine starten of een nieuw project bedenken. Maar in tijden van crisis, is er niets belangrijker dan jezelf mentaal in te zetten voor deze situatie. Het belang van meditatie kan niet genoeg worden benadrukt, vooral wanneer de wereld in chaos verkeert.

Er zijn twee soorten meditatie: Anapanasati (concentratie) en Vipassana (mindfulness) meditatie.

Hoe om te beginnen, leren van Vipassana Meditatie Master Acharavadee Wongsakon.

Concentratie is wanneer de geest zich richt op één statische emotie. Met andere woorden, we besteden volledige aandacht aan een bepaald ding om voor de geest. Het is heel moeilijk om in iets te slagen als we een kwetsbare en onstabiele geest hebben. Zo'n gemoedstoestand zorgt ervoor dat we gemakkelijk alle obstakels opgeven en innerlijke vrede missen.

De voordelen van meditatie praktijk

De praktijk van concentratie zal onze geest helpen sterker en stabieler te zijn. Het resultaat kan ons ook helpen om slimmer te zijn en een scherper geheugen te hebben.

Concentratiepraktijk bestaat niet alleen in het boeddhisme, maar ook in andere religies. Elke religie heeft zijn eigen concentratietechniek, maar de concentratietechniek van de Boeddha is mindfulness op de ademhaling genaamd „Anapanasati Meditatie”. In deze techniek richten we onze aandacht op onze eigen ademhaling door de geest aan de neusgaten te bevestigen zonder mantra's te zingen. De adem zal een instrument worden voor het creëren van de gemoedsrust, niet voor het analyseren en volgen van gedachten zweven tijdens de meditatie. We trainen gewoon onze geest om op een statisch punt te blijven zoals de adem. Het lijkt moeilijk om te oefenen in het begin, maar uiteindelijk geeft het veel voordelen.

Door de geschiedenis heen hebben sociale afstand en thuisblijven bewezen miljoenen levens te redden tijdens pandemieën. Dus waarom verander je de crisis niet in een kans om je ziel te redden? De mentale helderheid en focus die wordt gecultiveerd door meditatie zal je helpen door alle hindernissen in het leven te zien, zelfs in een leven en dood situatie zoals waar we nu mee te maken hebben.

Kennende Boeddha Foundation

www.knowingbuddha.org

Leave a Reply

%d bloggers like this:
The Buddhist News

FREE
VIEW