Transformez une crise en or, l'auto-isolement à la paix intérieure. Comment méditer et pourquoi la pleine conscience peut être votre guide spirituel.

Transformez une crise en or, l'auto-isolement à la paix intérieure. Comment méditer et pourquoi la pleine conscience peut être votre guide spirituel.

Dans chaque crise, il y a toujours une opportunité, même dans le cas de l'épidémie COVID-19 qui a infecté plus de 250 000 personnes et tué au moins des dizaines de milliers de vies jusqu'à présent. Parmi les mesures prises par les gouvernements du monde entier pour enrayer la propagation du virus, la meilleure est de travailler à la maison comme la meilleure forme de distanciation sociale.

Non seulement c'est une excellente occasion de minimiser le contact avec les gens physiquement, mais aussi un moment idéal pour minimiser le contact avec les médias sociaux. Au lieu de se pencher sur votre smartphone et de se sentir désespéré et paranoïaque avec l'inondation de nouvelles sur l'épidémie, nous pourrions nous en détourner et nous concentrer sur nous-mêmes et notre vie.

Vous pouvez délutter votre maison, apprendre une nouvelle chose sérieusement, commencer une nouvelle routine, ou créer un nouveau projet. Mais en temps de crise, il n'y a rien de plus important que de se mettre mentalement face à cette situation. L'importance de la méditation ne peut être suffisamment soulignée, surtout lorsque le monde est dans le chaos.

Il existe deux types de méditation : Anapanasati (concentration) et Vipassana (pleine conscience) méditation.

Comment commencer, apprendre de Vipassana Meditation Master Acharavadee Wongsakon.

La concentration est quand l'esprit se concentre sur une émotion statique. En d'autres termes, nous prêtons toute l'attention à une chose donnée pour l'esprit. Il est très difficile de réussir quoi que ce soit lorsque nous avons un esprit vulnérable et instable. Un tel état d'esprit nous fait facilement renoncer à tous les obstacles et manque de paix intérieure.

Les avantages de la pratique de la méditation

La pratique de la concentration aidera notre esprit à être plus fort et plus stable. En outre, son résultat peut également nous aider à être plus intelligent et avoir une mémoire plus nette.

La pratique de la concentration existe non seulement dans le bouddhisme, mais aussi dans d'autres religions. Chaque religion a sa propre technique de concentration, mais la technique de concentration du Bouddha est la pleine conscience sur la respiration appelée « Méditation Anapanasati ». Dans cette technique, nous concentrons notre attention sur notre propre respiration en fixant l'esprit aux narines sans chanter de Mantras. Le souffle deviendra un outil pour créer la tranquillité d'esprit, pas pour analyser et suivre les pensées flottant pendant la méditation. Nous entraînons simplement notre esprit à rester sur un point statique comme le souffle. Il semble difficile à pratiquer au début, mais à la fin cela donne beaucoup d'avantages.

Tout au long de l'histoire, l'éloignement social et le fait de rester à la maison ont permis de sauver des millions de vies durant les pandémies. Alors pourquoi ne pas transformer la crise en une occasion de sauver votre âme aussi ? La clarté mentale et la concentration cultivées par la méditation vous aideront à voir à travers tous les obstacles dans la vie, même dans une situation de vie ou de mort comme ce que nous faisons maintenant.

Savoir Fondation Bouddha

www.knowingbuddha.org

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