A válság arannyá válik, önelszigeteltség a belső békéhez. Hogyan meditálj, és miért lehet a tudatosság a lelki útmutatásod.
„Ez nem vicc” COVID-19
March 20, 2020
Automatikus vázlat
March 21, 2020
Minden válságban mindig van lehetőség, még a COVID-19 járvány esetében is, amely több mint 250 000 embert fertőzött meg, és eddig legalább tízezer életet vett el. A kormányok által világszerte a vírus terjedésének megállítására kiadott számos intézkedés közül a legjobb az otthonról a társadalmi távolságtartás legjobb formájaként dolgozik.
Nem csak ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy minimálisra csökkentsük a kapcsolatot az emberekkel fizikailag, hanem egy tökéletes alkalom arra, hogy minimálisra csökkentsük a kapcsolatot a közösségi médiával. Ahelyett, hogy az okostelefonon keresztül görnyedne, és reménytelen és paranoiás lenne a járványról szóló hírek elárasztásával, elfordulhatnánk tőle, és magunkra és életünkre összpontosíthatnánk.
Megtisztíthatja otthonát, komolyan tanulhat egy új dolgot, új rutint indíthat, vagy új projektet hozhat létre. De válság idején semmi sem fontosabb annál, mint mentálisan feltartani magad a helyzetre. A meditáció fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni, különösen akkor, ha a világ káoszban van.
Kétféle meditáció létezik: Anapanasati (koncentráció) és Vipassana (figyelem) meditáció.
Hogyan kezdjük el, tanuljunk a Vipassana meditációs mestertől Acharavadee Wongsakon.
A koncentráció az, amikor az elme egy statikus érzelemre összpontosít. Más szóval, teljes figyelmet fordítunk egy adott dologra az elme érdekében. Nagyon nehéz bármiben is sikerülni, ha sebezhető és instabil elménk van. Egy ilyen lelkiállapot miatt könnyen lemondunk minden akadályról és hiányzik a belső béke.
A meditációs gyakorlat előnyei
A koncentráció gyakorlata segíteni fog az elménknek, hogy erősebb és stabilabb legyen. Emellett az eredmény segíthet abban is, hogy okosabb és élesebb memóriával rendelkezzünk.
A koncentrációs gyakorlat nemcsak a buddhizmusban, hanem más vallásokban is létezik. Minden vallásnak megvan a maga koncentrációs technikája, de a Buddha koncentrációs technikája az úgynevezett „Anapanasati meditáció”. Ebben a technikában a figyelmünket a saját légzésünkre összpontosítjuk, úgy, hogy az elmét az orrlyukhoz rögzítjük anélkül, hogy mantrákat énekelnénk. A lélegzet a nyugalom megteremtésének eszközévé válik, nem pedig a meditáció során lebegő gondolatok elemzésére és követésére. Egyszerűen arra képezzük az elménket, hogy egy olyan statikus ponton maradjunk, mint a lélegzet. Úgy tűnik, nehéz gyakorolni az elején, de a végén ez ad egy csomó előnye.
A történelem során a társadalmi távolságtartás és az otthon tartózkodása bizonyította, hogy milliók életét mentette meg a járványok idején. Miért nem változtatod meg a krízisből egy lehetőséget, hogy megmentsd a lelkedet is? A meditáció által művelt mentális tisztaság és fókusz segít átlátni az élet minden akadályát még egy olyan élet-halál helyzetben is, mint amilyennel most szembenézünk.
Ismerve Buddha Alapítvány
www.knowingbuddha.org
