AR 

HI 

MS 

FA 

I enhver krise er der altid en mulighed, selv i tilfælde af udbruddet af COVID-19, som har inficeret mere end 250.000 mennesker og taget mindst titusindvis af liv indtil videre. Blandt flere foranstaltninger udstedt af regeringer verden over for at stoppe spredningen af virus, den bedste arbejder hjemmefra som den bedste form for social distancing.

Ikke alene er det en fantastisk mulighed for at minimere kontakt med mennesker fysisk, men også en perfekt tid til at minimere kontakt med sociale medier. I stedet for at hunching over din smartphone og føle håbløs og paranoid med oversvømmelsen af nyheder om udbruddet, kunne vi vende os væk fra det og fokusere på os selv og vores liv.

Du kan dekryptere dit hjem, lære en ny ting alvorligt, starte en ny rutine eller komme med et nyt projekt. Men i krisetider er der intet vigtigere end at støtte dig selv mentalt for denne situation. Betydningen af meditation kan ikke understreges nok, især når verden er i kaos.

Der er to typer meditation: Anapanasati (koncentration) og Vipassana (mindfulness) meditation.

Hvordan man begynder, lære af Vipassana Meditation Master Acharavadee Wongsakon.

Koncentration er, når sindet fokuserer på en statisk følelse. Med andre ord betaler vi fuld opmærksomhed på en given ting for sindet. Det er meget svært at lykkes i noget, når vi har et sårbart og ustabilt sind. En sådan sindstilstand gør os let at opgive eventuelle forhindringer og mangler indre fred.

Fordelene ved meditationspraksis

Udøvelsen af koncentration vil hjælpe vores sind til at være stærkere og mere stabil. Resultatet kan også hjælpe os med at være smartere og have en skarpere hukommelse.

Koncentrationspraksis findes ikke kun i buddhismen, men også i andre religioner. Hver religion har sin egen koncentrationsteknik, men Buddhas koncentrationsteknik er opmærksom på vejrtrækning kaldet „Anapanasati Meditation“. I denne teknik fokuserer vi vores opmærksomhed på vores egen vejrtrækning ved at fastgøre sindet til næseborene uden at chanting nogen mantraer. Åndedrættet bliver et værktøj til at skabe ro i sindet, ikke til at analysere og følge tanker, der flyder op under meditationen. Vi træner bare vores sind til at forblive på et statisk punkt som vejret. Det synes vanskeligt at øve sig i begyndelsen, men i sidste ende giver det mange fordele.

Gennem historien har social afstand og ophold i hjemmet vist sig at redde millioner af liv under pandemier. Så hvorfor gør du ikke krisen til en mulighed for også at redde din sjæl? Den mentale klarhed og fokus, der dyrkes gennem meditation, vil hjælpe dig med at gennemse alle forhindringer i livet selv i en livs- og dødssituation som det, vi står over for nu.

Kendskab til Buddha Foundation

www.knowingbuddha.org