AR 

HI 

MS 

FA 

ミュプチャール（第26回講演）

TwitterのCEOジャック・ドーシーはよく彼の極端な健康体制のために知られています. 断続的な断食からサウナや早朝の氷浴まで、マイクロブログサイトの共同創設者は、健康とウェルネスのために多くのことを試したようです。 これらの傾向のいくつかは、適切なトレーナーなしで試みた場合、理想的な結果よりも少ない可能性があります。

彼の最新の実験はヴィパッサナーです。 定期的な瞑想家であるドーシーは、今年の11月19日に誕生日にミャンマーに10日間のヴィパッサナー隠れ家に行きました。 Dorseyは人々に内部平和の方法に従うよう奨励していますが、米国のシリコンバレーで働く男性に人気の健康トレンドである、もう一つの「技術仲間」健康トレンドとも呼ばれています。

TwitterのCEOのジャック・ドーシー. ロイター

ヴィパッサナーは瞑想の仏教の形であり、実践者は自分の内なる自己に集中し、自分の道に来るすべての思考を解放するように求められます。究極の目標は、あらゆる思考の心を完全に空にし、単にオブザーバーになることです。

クイックフィックスではありません

マインドフルネスと瞑想が健康上の利点を持っていることは間違いありません. 研究によると、ヴィパッサナーは身体的症状、特に痛みや心理的苦痛（不安、うつ病、ストレス）を軽減することができます。 しかし、ヴィパッサナーは、あなたが一定期間行うことができる練習ではなく、利益が永遠に続くことを望んでいます。

2015年、オーストラリアの心理科学学校の科学者は、マインドフルネスのメリットは、あなたが練習を中止してから6ヶ月後に減少し始めることを示しました。

あなたはそれにあなたの心を設定し、あなたが利益を享受したい場合は、定期的にそれを練習する必要があります。

従うことが困難

過去には、極端な断続的な断食、または「バイオハック」は、ドーシーはそれを命名していたように、それは身体に良いよりも害を及ぼすかもしれないと思った健康専門家によって厄介で無害と呼ばれ、さらに摂食障害を予見することができます。 ドーシーが従うスケジュールに従って、ヴィパッサナーは悪くないかもしれませんが、日常生活の中で練習するのは難しいかもしれません。

専門家は、このような10日間の後退を成功させる要因がたくさんあると言います。主なものは後退自体の環境です。 ストレスのない場所に置かれたとき、穏やかで瞑想を和らげるのは自然です。 そのような体制の参加者は、テレビ、新聞、または他の潜在的な気晴らしから遠ざかっています。

すべての開業医は、主に新鮮な果物や野菜を含むシンプルな食べ物を与えられ、特定のスケジュールで物理的にエリアを歩くことから離れて自分自身を発揮することはできません。

そして最後に、プラセボ効果があるかもしれません。 何か特別なことのために多くの時間を取る場合、それは良い気分にバインドされていますよね？