AR 

HI 

MS 

FA 

میوچار نوامبر 26، 2019 15:58 بعد از ظهر IST

مدیر عامل توییتر جک دورسی است که به خوبی برای رژیم های سلامت شدید خود شناخته شده. از یک فرم شدید روزه متناوب به سونا و حمام های یخ صبح زود، یکی از بنیانگذاران سایت میکروبلاگینگ به نظر می رسد که بسیاری از چیزها را برای سلامتی و سلامتی تلاش کرده است. برخی از این روند، زمانی که بدون مربی مناسب تلاش می شود، می توانند کمتر از نتایج ایده آل داشته باشند.

آخرین آزمایش او با ویپاسانا بوده است. دورسی یک مراقبه منظم برای روز تولد خود در ۱۹ نوامبر به میانمار رفت. در حالی که دورسی مردم را تشویق به دنبال روش برای صلح داخلی، آن را نیز یکی دیگر از «برادر تکنولوژی» روند سلامت نامیده می شود - یک روند بهداشتی است که محبوب در میان مردان مشغول به کار در دره سیلیکون.

مدیر عامل توییتر جک دورسی. رویترز

ویپاسانا یک نوع مراقبه بودایی است که در آن از پزشک خواسته می شود که روی خویشتن درونی خود تمرکز کند و هر فکری که به راه خود می آید را آزاد کند. هدف نهایی این است که ذهن هر اندیشه را کاملا خالی کنید و فقط ناظر باشید.

يه تعمير سريع نيست

شکی نیست که ذهن آگاهی و مدیتیشن دارای مزایای سلامتی هستند. مطالعات نشان می دهد که ویپاسانا می تواند علائم جسمی به ویژه درد و پریشانی روانی - اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش دهد. اما ویپاسانا واقعا عملی نیست که شما بتوانید برای یک دوره زمانی معین انجام دهید و امید داشته باشید که مزایای آن برای همیشه باقی بماند.

در سال 2015، دانشمندان دانشکده علوم روانشناسی، استرالیا، نشان دادند که هر گونه مزایای ذهن آگاهی شش ماه پس از متوقف کردن تمرین آنها، کاهش می یابد.

شما باید ذهن خود را به آن تنظیم کنید و آن را به طور منظم تمرین کنید اگر می خواهید منافع را برداشت کنید.

دشوار است به دنبال

در گذشته، روزهداری متناوب شدید، یا «biohacking»، به عنوان دورسی آن را نامگذاری کرده بود، توسط کارشناسان بهداشت کثیف و خطرناک نامیده می شد که فکر می کردند ممکن است آسیب بیشتری نسبت به خوب به بدن انجام دهد و حتی ممکن است پیش بینی اختلالات خوردن. اگر چه ویپاسانا ممکن است زمانی که طبق برنامه دورسی دنبال می شود بد نباشد، تمرین در زندگی روزمره می تواند دشوار باشد.

کارشناسان می گویند که عوامل بسیاری وجود دارد که یک عقب نشینی 10 روزه مانند این موفقیت آمیز را ایجاد می کند، یکی از مهمترین آنها محیط خود عقب نشینی است. طبیعی است که احساس آرامش و سهولت را به مراقبه زمانی که شما در یک مکان بدون استرس قرار داده است. شرکت کنندگان در چنین رژیم هایی از تلویزیون، روزنامه ها یا هر گونه حواس پرتی احتمالی دیگر دور نگه داشته می شوند.

تمام تمرینکنندگان غذای ساده - اغلب شامل میوه ها و سبزیجات تازه - در یک برنامه خاص و مجاز به جسمی خود را جدا از راه رفتن در منطقه نمی دهند.

و در نهایت، ممکن است یک اثر پلاسبو وجود داشته باشد. اگر شما زمان زیادی را برای هر چیز خاصی بیرون بیاورید، احساس خوبی خواهد داشت، اینطور نیست؟