AR 

HI 

MS 

FA 

У кожній кризі завжди є можливість, навіть у випадку спалаху КОВІД-19, який заразив понад 250 000 людей і забрав не менше десятків тисяч життів. Серед кількох заходів, виданих урядами по всьому світу, щоб зупинити поширення вірусу, найкращий з них працює вдома як найкраща форма соціальної дистанціювання.

Це не тільки чудова можливість звести до мінімуму контакт з людьми фізично, але і ідеальний час для мінімізації контактів з соціальними медіа. Замість того, щоб горбатися над своїм смартфоном і відчувати себе безнадійним і параноїдальним з наповнюванням новин про спалах, ми могли б відвернутися від нього і зосередитися на собі і своєму житті.

Ви можете делютувати свій будинок, серйозно вивчити нову річ, почати нову рутину, або придумати новий проект. Але в кризовий час немає нічого важливішого, ніж підбадьорювання себе морально до цієї ситуації. Важливість медитації не можна підкреслити досить особливо, коли світ знаходиться в хаосі.

Існує два види медитації: Анапанасаті (концентрація) і Віпасана (уважність) медитація.

Як почати, дізнайтеся у Майстра медитації Віпасана Ахаравадее Вонгсакон.

Концентрація - це коли розум фокусується на одній статичній емоції. Іншими словами, ми приділяємо повну увагу даній речі по порядку для розуму. Важко досягти успіху в чомусь, коли ми маємо вразливий і нестійкий розум. Такий стан душі змушує нас легко відмовлятися від будь-яких перешкод і відсутність внутрішнього спокою.

Переваги медитації практики

Практика концентрації допоможе нашому розуму бути сильнішим і стійкішим. Також його результат також може допомогти нам бути розумнішими і мати більш різку пам'ять.

Концентраційна практика існує не тільки в буддизмі, але і в інших релігіях. Кожна релігія має свою техніку концентрації, але техніка концентрації Будди - це уважність на диханні під назвою «Медитація Анапанасаті». У цій техніці ми зосереджуємо свою увагу на власному диханні, фіксуючи розум до ніздрів, не співаючи ніяких мантр. Дихання стане інструментом для створення душевного спокою, а не для аналізу і проходження будь-яких думок, що спливають під час медитації. Ми просто навчаємо наш розум залишатися на одній статичній точці, як дихання. Здається, важко практикувати на початку, але врешті-решт це дає багато переваг.

Протягом всієї історії соціальне дистанціювання і перебування вдома довели, щоб врятувати мільйони життів під час пандемій. То чому б вам не перетворити кризу на можливість врятувати і душу? Психічна ясність і фокус, культивовані через медитацію, допоможуть вам побачити всі перешкоди в житті навіть в ситуації життя і смерті, як з тим, що ми стикаємося зараз.

Фонд «Знаючи Будду»

www.knowingbuddha.org