NEUROIMAGING MENUNJUKKAN BAHWA MEDITASI MENGUBAH OTAK MENJADI LEBIH BAIK
Biara Buddha di Tibet Ditutup; Infeksi Coronavirus Dikonfirmasi di Daerah Tibet di China
January 31, 2020
Kehidupan Sang Buddha — pangeran, prajurit, meditator, dan akhirnya tercerahkan guru
January 31, 2020
SARAH SLOAT
1.20.2020
Perpustakaan PHOTO ALFRED PASIEKA/Ilmu Perpustakaan Foto/Getty Gambar
PIKIRAN DAN TUBUH
Sebuah studi baru mendokumentasikan bagaimana meditasi mengubah materi abu-abu otak.
Meditasi bukanlah hal yang baru: Ini adalah perlengkapan dari banyak agama, dan telah berlatih selama ribuan tahun. Namun, pemahaman ilmiah tentang bagaimana meditasi mengubah tubuh semakin meningkat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi secara fisik dapat mengubah otak dan tubuh, mampu mengurangi tekanan darah, gejala kecemasan dan depresi, dan insomnia.
Tapi itu mungkin perubahan otak bahwa meditasi dapat menyebabkan yang paling mencolok.Pada tahun 2011, para peneliti melaporkan dalam Psikiatri Penelitian: Neuroimaging bahwa delapan minggu terlibat dalam rata-rata 27 menit sehari hasil meditasi dalam perbedaan otak. Penelitian ini mencakup dua kelompok orang yang belum pernah bermeditasi lagi. Satu terus tidak bermeditasi, sementara yang lain dimasukkan ke dalam program pengurangan stres berbasis kesadaran di University of Massachusetts Center for Mindfulness.
Gambar resonansi magnetik (MR) diambil dari struktur otak dari 16 peserta dua minggu sebelum dan dua minggu setelah mereka mengambil bagian dalam program, termasuk meditasi yang berfokus pada kesadaran non-hakimi akan sensasi, perasaan, dan keadaan pikiran mereka. Pemindaian otak ini mengungkapkan bahwa kelompok yang bermeditasi, dibandingkan dengan kelompok yang tidak, telah meningkatkan kepadatan materi abu-abu di hippocampus otak dan penurunan kepadatan materi abu-abu di amigdala.
Menariknya, amigdala berinteraksi dengan respon “pertempuran-atau-penerbangan” tubuh sementara hippocampus terlibat dengan introspeksi, pembelajaran, dan ingatan.
Otak Anda pada Mediasi
Amishi Jha, seorang ilmuwan saraf yang bukan bagian dari penelitian ini, mengatakan kepada The Harvard Lembaran bahwa hasil ini menumpahkan “terang pada mekanisme tindakan pelatihan berbasis kesadaran,” menunjukkan bahwa stres tidak hanya dapat dikurangi setelah delapan minggu pelatihan ini tetapi juga bahwa pelatihan sesuai dengan perubahan struktural di otak.
Pekerjaan lain oleh tim yang sama juga telah menemukan bahwa meditasi menyebabkan meditasi berusia 50 tahun memiliki jumlah materi abu-abu yang sama sebagai anak usia 25 tahun. Dan sementara peneliti lain berhati-hati untuk mengatakan bahwa meditasi bukanlah obat ajaib untuk masalah seseorang, sepertinya itu layak dicoba.
