AR 

HI 

MS 

FA 

Trong mỗi cuộc khủng hoảng, luôn có một cơ hội, ngay cả trong trường hợp bùng phát COVID-19 đã lây nhiễm hơn 250.000 người và cướp đi ít nhất hàng chục ngàn sinh mạng cho đến nay. Trong số một số biện pháp được đưa ra bởi các chính phủ trên toàn thế giới để ngăn chặn sự lây lan của virus, một trong những tốt nhất là làm việc từ nhà như là hình thức tốt nhất của cách xa xã hội.

Nó không chỉ là một cơ hội tuyệt vời để giảm thiểu sự tiếp xúc với mọi người về thể chất, mà còn là thời điểm hoàn hảo để giảm thiểu sự tiếp xúc với phương tiện truyền thông xã hội. Thay vì ngó qua điện thoại thông minh của bạn và cảm thấy vô vọng và hoang tưởng với sự ngập tràn tin tức về sự bùng phát, chúng ta có thể quay lưng lại và tập trung vào bản thân và cuộc sống của chúng ta.

Bạn có thể declutter nhà của bạn, học một điều mới một cách nghiêm túc, bắt đầu một thói quen mới, hoặc đưa ra một dự án mới. Nhưng trong thời gian khủng hoảng, không có gì quan trọng hơn là tự giằng mình về tinh thần cho tình huống này. Tầm quan trọng của thiền định không thể được nhấn mạnh đủ đặc biệt là khi thế giới đang hỗn loạn.

Có hai loại thiền: Anapanasati (tập trung) và Vipassana (chánh niệm) thiền.

Làm thế nào để bắt đầu, học hỏi từ Thiền sư Vipassana Acharavadee Wongsakon.

Tập trung là khi tâm tập trung vào một cảm xúc tĩnh. Nói cách khác, chúng ta chú ý đầy đủ đến một điều nhất định để tâm trí. Thật khó để thành công trong bất cứ điều gì khi chúng ta có một tâm trí dễ bị tổn thương và không ổn định. Một trạng thái tâm trí như vậy làm cho chúng ta dễ dàng từ bỏ bất kỳ trở ngại nào và thiếu sự bình an bên trong.

Lợi ích của việc thực hành thiền

Việc thực hành tập trung sẽ giúp tâm trí của chúng ta mạnh mẽ hơn và ổn định hơn. Ngoài ra, kết quả của nó cũng có thể giúp chúng ta thông minh hơn và có một trí nhớ sắc nét hơn.

Thực hành tập trung không chỉ tồn tại trong Phật giáo mà còn tồn tại trong các tôn giáo khác. Mỗi tôn giáo đều có kỹ thuật tập trung riêng, nhưng kỹ thuật tập trung của Phật là chánh niệm về hơi thở gọi là “Thiền Anapanasati”. Trong kỹ thuật này, chúng tôi tập trung sự chú ý của chúng tôi vào hơi thở của chính chúng tôi bằng cách cố định tâm trí vào lỗ mũi mà không cần tụng kinh bất kỳ thần chú nào. Hơi thở sẽ trở thành một công cụ để tạo ra sự an tâm, không phải để phân tích và theo dõi bất kỳ suy nghĩ nào nổi lên trong lúc thiền định. Chúng ta chỉ đơn giản là đào tạo tâm trí của mình để duy trì một điểm tĩnh như hơi thở. Có vẻ như rất khó để thực hành ngay từ đầu nhưng cuối cùng nó mang lại rất nhiều lợi ích.

Trong suốt lịch sử, cách xa xã hội và ở nhà đã được chứng minh là cứu sống hàng triệu người trong các đại dịch. Vậy tại sao anh không biến cuộc khủng hoảng thành cơ hội để cứu linh hồn mình? Sự rõ ràng tinh thần và sự tập trung được tu luyện qua thiền định sẽ giúp bạn nhìn thấy tất cả những rào cản trong cuộc sống ngay cả trong một tình huống sống chết như những gì chúng ta đang phải đối mặt bây giờ.

Biết Phật Tổ

www.knowingbuddha.org