I hver krise er det alltid en mulighet, selv når det gjelder COVID-19-utbruddet som har smittet mer enn 250.000 mennesker og tatt minst titusenvis av liv så langt. Blant flere tiltak utstedt av regjeringer over hele verden for å stoppe spredningen av viruset, jobber den beste hjemmefra som den beste formen for sosial distansering.
Ikke alene er det en fantastisk mulighed for at minimere kontakt med mennesker fysisk, men også en perfekt tid til at minimere kontakt med sociale medier. I stedet for å hunching over smarttelefonen din og føle håpløs og paranoid med oversvømmelsen av nyheter om utbruddet, kan vi vende oss bort fra det og fokusere på oss selv og vårt liv.
Du kan erklære hjemmet ditt, lære en ny ting seriøst, starte en ny rutine, eller komme opp med et nytt prosjekt. Men i krisetider er det ikke noe viktigere enn å oppkvikke deg selv mentalt for denne situasjonen. Betydningen av meditasjon kan ikke understrekes nok spesielt når verden er i kaos.
Det finnes to typer meditasjon: Anapanasati (konsentrasjon) og Vipassana (mindfulness) meditasjon.
Hvordan begynne, lære av Vipassana Meditasjon Master Acharavadee Wongsakon.
Konsentrasjon er når sinnet fokuserer på en statisk følelse. Med andre ord, vi betaler full oppmerksomhet til en gitt ting for sinnet. Det er veldig vanskelig å lykkes i noe når vi har et sårbart og ustabilt sinn. En slik sinnstilstand gjør at vi enkelt gir opp eventuelle hindringer og mangler indre fred.
Fordelene med meditasjon praksis
Øvelsen av konsentrasjon vil hjelpe vårt sinn til å bli sterkere og mer stabilt. Resultatet kan også hjelpe oss til å være smartere og ha et skarpere minne.
Konsentrasjonspraksis eksisterer ikke bare i buddhismen, men også i andre religioner. Hver religion har sin egen konsentrasjon teknikk, men konsentrasjonen teknikken av Buddha er oppmerksomhet på pusten kalt «Anapanasati meditasjon». I denne teknikken fokuserer vi vår oppmerksomhet på vår egen pust ved å fikse sinnet til neseborene uten å chanting noen Mantraer. Pusten vil bli et verktøy for å skape fred i sinnet, ikke for å analysere og følge tanker som flyter opp under meditasjon. Vi trener bare tankene våre til å forbli på ett statisk punkt som pusten. Det virker vanskelig å øve i begynnelsen, men til slutt gir det mange fordeler.
Gjennom historien har sosial distansering og opphold hjemme vist seg å redde millioner av liv under pandemier. Så hvorfor gjør du ikke krisen til en mulighet til å redde sjelen din også? Den mentale klarheten og fokuset som dyrkes gjennom meditasjon, vil hjelpe deg å se gjennom alle hindringer i livet selv i en situasjon som det vi står overfor nå.
Buddha Foundation
www.knowingbuddha.org