בכל משבר, תמיד יש הזדמנות, גם במקרה של פרוץ COVID-19 אשר נגוע יותר מ -250,000 אנשים ולקחו לפחות עשרות אלפי חיים עד כה. בין מספר צעדים שהונפקו על ידי ממשלות ברחבי העולם כדי לעצור את התפשטות הנגיף, הטוב ביותר הוא עובד מהבית כצורה הטובה ביותר של התרחקות חברתית.
לא רק שזו הזדמנות מצוינת למזער את הקשר עם אנשים פיזית, אלא גם זמן מושלם כדי למזער את הקשר עם מדיה חברתית. במקום לרכון את הטלפון החכם שלך ולהרגיש חסר תקווה ופרנואידית עם הצפה של חדשות על ההתפרצות, אנחנו יכולים להתרחק ממנו ולהתמקד בעצמנו ובחיים שלנו.
אתה יכול declutter הבית שלך, ללמוד דבר חדש ברצינות, להתחיל שגרה חדשה, או לבוא עם פרויקט חדש. אבל בזמן משבר, אין דבר חשוב יותר מאשר מרענן את עצמך נפשית למצב הזה. חשיבותה של מדיטציה לא יכולה להיות מודגשת מספיק במיוחד כאשר העולם נמצא בתוהו ובוהו.
ישנם שני סוגים של מדיטציה: אנאפנאסטי (ריכוז) ויפאסנה (תשומת לב) מדיטציה.
איך להתחיל, ללמוד מן ויפאסנה מדיטציה מאסטר Acheravadee Wongsakon.
ריכוז הוא כאשר המוח מתמקד ברגש סטטי אחד. במילים אחרות, אנו מקדישים תשומת לב מלאה לדבר נתון על מנת המוח. קשה מאוד להצליח בכל דבר כשיש לנו מוח פגיע ולא יציב. מצב נפשי כזה גורם לנו בקלות לוותר על כל המכשולים וחוסר שלווה פנימית.
היתרונות של תרגול מדיטציה
הנוהג של ריכוז יעזור המוח שלנו להיות חזק יותר ויציב יותר. כמו כן, התוצאה שלה יכולה גם לעזור לנו להיות חכמים יותר ויש להם זיכרון חד יותר.
בפועל ריכוז קיים לא רק בבודהיזם, אלא גם בדתות אחרות. לכל דת יש טכניקת ריכוז משלה, אבל טכניקת הריכוז של הבודהה היא תשומת לב על נשימה בשם "מדיטציה Anapanasati". בטכניקה זו, אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו על הנשימה שלנו על ידי תיקון המוח לנחיריים ללא מזמרים כל מנטרות. הנשימה תהפוך לכלי ליצירת שקט נפשי, לא לניתוח ובעקבות כל המחשבות צפות במהלך המדיטציה. אנחנו פשוט לאמן את דעתנו להישאר על נקודה סטטית אחת כמו הנשימה. זה נראה קשה להתאמן בהתחלה אבל בסופו של דבר זה נותן הרבה יתרונות.
לאורך ההיסטוריה, התרחקות חברתית ולהישאר בבית הוכיחו להציל מיליוני אנשים במהלך מגיפות. אז למה שלא תהפוך את המשבר להזדמנות להציל גם את נשמתך? הבהירות הנפשית והמיקוד המעובדים באמצעות מדיטציה יעזרו לך לראות דרך כל המכשולים בחיים אפילו במצב של חיים ומוות כמו מה שאנחנו עומדים בפני עכשיו.
ידיעת קרן בודהה
www.knowingbuddha.org