NEUROIMAGING TOONT AAN DAT MEDITATIE VERANDERT DE HERSENEN TEN GOEDE
Boeddhistische kloosters in Tibet gesloten; Coronavirusinfecties bevestigd in Tibetaanse regio's van China
January 31, 2020
Het leven van de Boeddha — prins, krijger, meditator, en uiteindelijk verlichte leraar
January 31, 2020
|
|
SARAH SLOAT
1.20.2020
ALFRED PASIEKA/SCIENCE FOTObibliotheek/Wetenschap Fotobibliotheek/Getty Afbeeldingen
LICHAAM EN GEEST
Een nieuwe studie documenteert hoe meditatie de grijze stof van de hersenen verandert.
Meditatie is niets nieuws: Het is een fixture van vele religies, en is praktijk voor duizenden jaren. Echter, wetenschappelijk begrip van hoe meditatie verandert het lichaam wordt steeds groter. Sommige studies geven aan dat meditatie fysiek de hersenen en het lichaam kan veranderen, in staat om de bloeddruk te verlagen, symptomen van angst en depressie en slapeloosheid.
Maar het is misschien de veranderingen in de hersenen die meditatie kan induceren die de meest opvallende zijn.In 2011, onderzoekers gemeld in Psychiatrie Research: Neuroimaging dat acht weken van het aangaan van een gemiddelde van 27 minuten per dag van meditatie resulteert in verschillen in de hersenen. De studie omvatte twee groepen mensen die nooit meer hadden gemediteerd. Een bleef niet mediteren, terwijl de andere werd gezet in een mindfulness-gebaseerde stress reductieprogramma aan de University of Massachusetts Center for Mindfulness.
Magnetische resonantie (MR) beelden werden genomen van de hersenstructuur van de 16 deelnemers twee weken voor en twee weken nadat ze deelnamen aan het programma, waaronder meditatie die gericht was op niet-oordelen bewustzijn van sensaties, gevoelens en de gemoedstoestand. Deze hersenscans onthulden dat de groep die mediteerde, vergeleken met de groep die dat niet deed, de grijs-materie dichtheid in de hippocampus van de hersenen had verhoogd en de grijs-materie dichtheid in de amygdala verminderde.
Interessant is dat de amygdala interageert met de „vecht-of-flight” reactie van het lichaam, terwijl de hippocampus betrokken is bij introspectie, leren en geheugen.
Je hersenen op bemiddeling
Amishi Jha, een neurowetenschapper die geen deel uitmaakte van deze studie, vertelde The Harvard Gazette dat deze resultaten „licht werpen op het werkingsmechanisme van mindfulness-gebaseerde training,” waaruit blijkt dat stress niet alleen na acht weken van deze training kan worden verminderd, maar ook dat training overeenkomt met structurele veranderingen in de hersenen.
Ander werk van hetzelfde team heeft ook ontdekt dat meditatie ervoor zorgt dat 50-jarige meditators dezelfde hoeveelheid grijze stof hebben als 25-jarigen. En terwijl andere onderzoekers voorzichtig zijn om te zeggen dat meditatie niet een magische remedie is voor iemands problemen, lijkt het alsof het de moeite waard is om te proberen.
