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सारा स्लॉट

1.20.2020

अल्फ्रेड Pasika/विज्ञान फोटो लाइब्रेरी/विज्ञान फोटो लाइब्रेरी/गेटी छवियां

मन और शरीर

एक नया अध्ययन दस्तावेज करता है कि ध्यान मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ को कैसे बदल देता है।

ध्यान कुछ नया नहीं है: यह कई धर्मों का एक दृढ़ है, और हजारों सालों से अभ्यास किया गया है। हालांकि, यह वैज्ञानिक समझ है कि ध्यान शरीर को कैसे बदलता है, यह बढ़ती जा रही है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ध्यान शारीरिक रूप से मस्तिष्क और शरीर को बदल सकता है, रक्तचाप को कम करने में सक्षम, चिंता और अवसाद के लक्षण, और अनिद्रा।

लेकिन शायद यह मस्तिष्क में बदलाव है कि ध्यान यह प्रेरित कर सकता है कि सबसे अधिक स्ट्राइकिंग.2011 में, शोधकर्ताओं ने मनोरोग अनुसंधान में बताया: न्यूरोइमेजिंग कि ध्यान के दिन में औसतन 27 मिनट के एक दिन में शामिल होने के आठ सप्ताह के मस्तिष्क में मतभेद होते हैं। अध्ययन में उन लोगों के दो समूह शामिल थे जिन्होंने कभी अधिक ध्यान नहीं दिया था। एक ध्यान नहीं करने के लिए जारी रखा, जबकि अन्य Mindfulness के लिए मैसाचुसेट्स सेंटर विश्वविद्यालय में एक मानसिकता आधारित तनाव में कमी कार्यक्रम में डाल दिया गया था.

चुंबकीय अनुनाद (एमआर) छवियों को कार्यक्रम में भाग लेने के दो सप्ताह पहले 16 प्रतिभागियों के मस्तिष्क संरचना से लिया गया था, जिसमें ध्यान शामिल था जो संवेदनाओं, भावनाओं और उनके मन की स्थिति के गैर-विवेकपूर्ण जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करता था। इन मस्तिष्क स्कैन से पता चला कि जिस समूह ने ध्यान किया, उस समूह की तुलना में, जिसने मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस में ग्रे-पदार्थ घनत्व में वृद्धि की थी और अमिगडाला में ग्रे-पदार्थ घनत्व में कमी आई थी।

दिलचस्प बात यह है कि अमिगडाला शरीर की “लड़ाई-या-उड़ान” प्रतिक्रिया के साथ संपर्क करता है जबकि हिप्पोकैम्पस आत्मनिरीक्षण, सीखने और स्मृति के साथ शामिल है।

मध्यस्थता पर आपका दिमाग

अमिशी झा, एक न्यूरोसाइंटिस्ट जो इस अध्ययन का हिस्सा नहीं था, ने हार्वर्ड राजपत्र को बताया कि ये परिणाम “मानसिकता आधारित प्रशिक्षण की कार्रवाई के तंत्र पर प्रकाश” दिखाते हैं कि तनाव केवल इस प्रशिक्षण के आठ सप्ताह बाद ही कम नहीं किया जा सकता है बल्कि यह भी प्रशिक्षण संरचनात्मक परिवर्तनों से मेल खाती है मस्तिष्क में.

एक ही टीम के अन्य काम ने यह भी पाया है कि ध्यान 50 साल के पुराने ध्यानाभकर्ताओं को 25 साल के बच्चों के समान भूरे रंग के पदार्थ के समान होने का कारण बनता है। और जब अन्य शोधकर्ता यह कहने के लिए सावधान हैं कि ध्यान किसी की समस्याओं के लिए कुछ जादू का इलाज नहीं है, ऐसा लगता है कि यह एक शॉट के लायक है।